Boxing to Lose Weight

Салмақ жоғалту үшін бір сағаттық бокс сеансы 1000 калорияға дейін жағуы мүмкін, бұл өте үлкен. Мұны дұрыс диетамен біріктіріңіз, бұл сіздің дене бітіміңіз үшін кереметтер жасайды. Әрине, май жағу бұлшық етсіз аяқталмайды. Бокс техникасы мен қимылдары арық бұлшық еттерді жұлып алуға мүмкіндік береді. Бокс - бұл ультра салауатты өмір салтын жүргізу үшін салмақ жоғалту сапарыңызды бастауға немесе жалғастыруға көмектесетін керемет әдіс. Бокс ауыр калорияларды жағу құралы болғанымен, майды жағуда да өте тиімді. Бокс жаттығуларының жоғары қарқындылығы оның висцеральды майды немесе белде жиі кездесетін майды жағуда өте жақсы екенін білдіреді.

Бокс әйелдерге рингте және одан тыс жерде өзін күшті, сенімді және күшті сезінуге көмектеседі. Әйелдер үшін бокстың артықшылықтарын бірнеше жаттығудан кейін көресіз. Бұл спорт түрі денеңізді нығайтады және іштің айналасындағы майды жағуға көмектеседі. Жақсы бокс жаттығулары сіздің жүрегіңізге де пайда әкеледі және ұзақ мерзімді перспективада қан қысымыңыз төмендейтінін көресіз.
Бокс майды жағуға, бұлшықеттерді сергітуге және жүрек-қан тамырларының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Үйдегі ММА жаттығулары, соның ішінде ММА жауынгерлерінің жаттығулары және жаңадан бастаушыларға арналған басқа жекпе-жек өнері.

Бокс жаттығулары бүкіл денені жұмыс істейді, бұл жаттығудың қарқындылығын арттыру үшін барлық бұлшықет топтарын тартады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Көптеген бокс жаттығуларына енгізілген тұрақты соққы, көлеңкелі бокс, арқанмен секіру және қарсылық жаттығулары арқылы қалаған нәтижеге жету үшін күнделікті жаттығуларыңызға көп нәрсені қосудың қажеті жоқ.

Бокс жаттығуларын бастаудың маңызды себептерінің бірі жаттығудың салмақ жоғалтудың негізгі нәтижелерін беру қабілетіне байланысты. Аптасына бір фунт салмақ жоғалту үшін сіз күніне 3500 калорияны немесе шамамен 500 калорияны азайтуыңыз керек. Бұған диетаны өзгерту арқылы қол жеткізуге болады, бірақ бокс калорияларды жағуға көмектесуде өте тиімді. Күніне бір сағат бойы бокспен айналысу 600-ге жуық калорияның күйіп кетуіне әкелуі мүмкін, бұл аптасына бір фунт жоғалту үшін қажет мөлшерден әлдеқайда жоғары.

Пилатес, Зумба немесе спортзалға барудан жақсы бокс тез арықтауға, сонымен қатар тұрақты түрде салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Біздің жаттығуларымыз күшті және кардио жаттығуларын біріктіретін ең жоғары қарқынды аралық жаттығу сессиялары болғанымен, сіз сонымен қатар бүкіл жаттығу кезінде өзегіңіз жанып тұру үшін жамбасыңызды үнемі айналдырасыз.