Buttocks & Legs Workout Home

Жарнамалары бар
4,8
109 м. пікір
5 млн+
Жүктеп алынғандар
Контенттің жас шектеуі
PEGI 3
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні
Скриншот кескіні

Осы қолданба туралы

Сіздің арманыңыздағы денені мүсіндеңіз: үйдегі бөкселер мен аяқтар **Жаттығу қолданбасы (30 күндік сынақ)**

**Тыңдаған**, **күшті** нәтижелер алу үшін **бүйрек сүйектеріңізге** және **аяқтарыңызға** бағытталған **тиімді үй жаттығуларын** іздеп жүрсіз бе?** Бұдан әрі іздемеңіз! Біздің қолданба **бүйрек сүйектеріңізді** және **аяқтарыңызды** **мүсіндеуге** және **тониялауға** арналған **әртүрлі** **дене салмағына арналған жаттығулармен** жинақталған **кешенді** бағдарламаны ұсынады. Сіз **бастаушы** немесе **фитнес әуесқойы** болсаңыз да, біздің **30 күндік челлендж** мақсаттарыңызға күніне небәрі **7 минутта** жетуге арналған **құрылымдық** жоспарды ұсынады. .

**Неге біздің **Бөкселер мен аяқтарға арналған жаттығулар қолданбасын** таңдау керек?**

* **Жылдам және тиімді:** **құрылымдалған 30 күндік сынақ** арқылы күніне **7 минутта** **көрінетін нәтижелерге** қол жеткізіңіз.
* **Ешқандай жабдық қажет емес:** **максималды нәтижелер** беретін **дене салмағына арналған жаттығулар** арқылы бірден, кез келген жерде** бастаңыз.
* **Әртүрлілік және прогресс:** **үздіксіз жетілу мен қиындықтарды** қамтамасыз ететін, әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған **аяқ жаттығуларының** және **бөксеге арналған жаттығулардың** алуан түрін ашыңыз.
* **Әйелдерге арналған:** Біздің жаттығуларымыз **әйел денесі үшін арнайы әзірленген**, сіздің бірегей фитнес мақсаттарыңыз бен қалауларыңызды ескере отырып.
* **Жыл бойы фитнес:** **аяқтарыңызды** және **бөкселеріңізді** **кез келген уақытта** сергітуді бастаңыз! Небәрі **аптаның ішінде** **жағымды өзгерістерді** сезініп, **сенімділікті арттырыңыз**.

**Басты ерекшеліктер:**

* **Теңшелетін жаттығулар:** **жаттығу жоспарын** **фитнес деңгейіне** және **мақсаттарға** сәйкес келтіріңіз. Түрлі **бөксе және аяқ жаттығуларының** арасынан таңдаңыз.
* **Орындалу барысын бақылау:** **прогресті **бақылау** арқылы **мотивацияда болыңыз**. **Денеңіздің өзгеруін** көріңіз және **фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз**.
* **Сарапшы кеңестері мен нұсқауы:** **нәтижелеріңізді арттыру** және **әр жаттығуды дұрыс орындау** үшін **сарапшы кеңесін** алыңыз.

**Кілт сөздер:** үй жаттығуы, бөксе жаттығулары, аяқ жаттығулары, бөксе жаттығулары, **әйелдерге арналған жаттығу**, 30 күндік сынақ, фитнес қолданбасы, сергітілген аяқтар, мүсінделген бөкселер, күшті өзек, дене салмағына арналған жаттығулар, тиімді жаттығу, жылдам нәтиже , үйдегі фитнес, залсыз жаттығу.
Жаңартылған күні
2025 ж. 28 нау.

Дерек қауіпсіздігі

Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.

Бағалар мен пікірлер

4,8
106 м. пікір
Ulbike Nuralieva
2023 ж. 4 наурыз
Күшті күшті
Мұны пайдалы деп ойлайсыз ба?
Google пайдаланушысы
2020 ж. 14 ақпан
Маған унады натижесін 21 кунде корем кандай натиже беретынын
Бұл пікір 1 адамға пайдалы болды.
Мұны пайдалы деп ойлайсыз ба?
Асель Байпакова
2022 ж. 14 қаңтар
Енді бастадым, результат шыққанда жазамын
Бұл пікір 1 адамға пайдалы болды.
Мұны пайдалы деп ойлайсыз ба?

Жаңа функциялар

- Added new exercises