Гантель жаттығулары: жаттығу

Гантель жаттығуларымен таныстыру: жаттығу залы немесе үй, гантель жаттығуларының әуесқойларына арналған соңғы қолданба! Сіз жаттығу залында болсаңыз да, өз үйіңізде жайлы болсаңыз да, бұл қолданба фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізуге арналған жолдасыңыз болып табылады.

Бірнеше гантельдермен бұлшықеттердің өсуін тез дамытыңыз! Біздің барлық жоспарларымызды үйде немесе жаттығу залында орындауға болатынын есте сақтаңыз, олар ерлер мен әйелдерге арналған, қиындық деңгейлерімен (бастауыш, орта, жоғары) жекелендірілген жаттығу жоспарлары.

Біздің қосымшада сіз кеуде, иық, бицепс, трицепс, арқа, аяқтар және абс сияқты барлық негізгі бұлшықет топтарын таба аласыз, сіз өзіңіздің күнделікті режиміңізді еш қиындықсыз жасай аласыз және сақтай аласыз.

Негізгі сипаттамалары

200-ден астам мұқият дайындалған жаттығулары бар, олардың әрқайсысы нұсқаулық бейнелері мен GIF файлдарымен сүйемелденеді, Dumbbell Workout әр қозғалысты дәлдікпен және сенімділікпен орындауға кепілдік береді. Сіз тәжірибелі маман болсаңыз да, жаңадан бастаған болсаңыз да, біздің қолданба барлық деңгейлерге, соның ішінде жаңадан бастаушыларға арналған гантель жаттығуларына жауап береді.

Баптау маңызды, сондықтан біз сіздің нақты қажеттіліктеріңізге және мақсаттарыңызға бейімделген 30-дан астам жекелендірілген оқу жоспарларын ұсынамыз. Жоғарғы дене гантель жаттығулары, төменгі дене гантель жаттығулары сияқты жаттығулармен арнайы бұлшықет топтарын мақсат етіңіз немесе біртұтас көзқарас үшін толық дене гантель жаттығуларымен айналысыңыз.

Өзіңізді дұрыс құралдармен жабдықтаңыз - гантель жинақтарының кең ауқымын зерттеңіз және күнделікті жұмысыңызға тамаша сәйкес келетінін таңдаңыз. Гантельді стендтік пресстен гантель бицепті бұйраларға дейін, гантельді иық прессіне дейін гантельдік скваттарға дейін біздің қолданба гантель жаттығуларының барлық спектрін қамтиды, бұл жан-жақты жаттығу режимін қамтамасыз етеді.

Күш жаттығулары гантель жаттығуларының негізі болып табылады. Сізді сынауға және күшейтуге арналған гантельді күшейту жаттығуларына қатысыңыз. Dumbbell Deadlifts немесе Dumbbell Rows жаттығуларына назар аударсаңыз да, әрбір жаттығу бұлшықет өсу әлеуетін барынша арттыру үшін стратегиялық түрде біріктірілген.

Оқшауланған бұлшықет жаттығулары біздің санатталған әдісімізбен үздіксіз жасалады. Белгіленген қолдарға арналған гантель трицеп жаттығуларын немесе қатты негізгі негізге арналған гантельдермен негізгі жаттығуларды қоса, мақсатты жаттығулар мен жаттығулармен арнайы бұлшықет топтарына сүңгіңіз.

Гантельдермен функционалдық жаттығулар сіздің жаттығуларыңызды нақты өмірдегі әрекеттерді қайталайтын қозғалыстарды қамтитын келесі деңгейге көтереді. Жалпы функционалдылық пен ептілігіңізді жақсартуға арналған контур стиліндегі жаттығулар арқылы фитнес саяхатыңызды жоғарылатыңыз.

Әртүрлілікті қалайтындар үшін гантельдермен Circuit Training динамикалық, жоғары қарқынды жаттығуларды ұсынады, бұл сіздің денеңізді болжауды және сіздің прогресіңізді тұрақты етеді.

Gym жаттықтырушысының тәжірибесі алақаныңызда, Dumbbell Workout сізге жаттығу залында немесе үйде жаттығуда болсаңыз да, кәсіби нұсқаулық пен қолдау алуға кепілдік береді. Біздің қолданба фитнес сапарыңызды кеңейту үшін көптеген білім мен тәжірибені ұсынатын сенімді серіктесіңіз болып табылады.

Жаттығуларыңызды жоғарылатыңыз, күш жинаңыз және дене бітіміңізді гантель жаттығуларымен өзгертіңіз: жаттығу залы немесе үй. Қазір жүктеп алыңыз және мақсатты, тиімді және жекелендірілген гантель жаттығуларының күшін сезініңіз. Осы жан-жақты фитнес серіктесімен жаттығу залындағы тәжірибеңізді арттырыңыз және үйдегі жаттығуларыңызды қайта анықтаңыз. Бүгін бастаңыз!