Six Pack Abs Workout At Home

"Біздің жан-жақты негізгі жаттығу бағдарламамызбен арманыңыздағы абсқа қол жеткізіңіз. Біздің бейне жаттығулар теңгерімді даму және майды жағудың оңтайлы нәтижелері үшін барлық іш бұлшықеттеріне бағытталған дәлелденген жаттығуларды біріктіреді.

Жаңадан бастағандар үшін де, фитнес әуесқойлары үшін де өте қолайлы, қолданба сіздің күшіңізбен дамитын прогрессивті жаттығуларды ұсынады. Интуитивті интерфейс оны жалғастыруды жеңілдетеді, ал егжей-тегжейлі жаттығулар бойынша нұсқаулықтар максималды тиімділік үшін дұрыс пішінді қамтамасыз етеді.

Қарын жаттығуларына жүйелі көзқарасымызбен негізгі күш пен тұрақтылықты дамытыңыз. Әрбір жаттығу бірнеше бұлшықет топтарын тарту үшін мұқият дайындалған, бұл сізге іштің қатты майын жағу кезінде функционалдық күшті арттыруға көмектеседі. Кірістірілген фитнес журналы арқылы үлгеріміңізді қадағалаңыз және маңызды кезеңдерді атап өтіңіз.

Осы қысқы маусымда фитнес-саяхатыңызды бастаңыз және 2024 жылға дайындалыңыз. Біздің арнайы мерекелік фитнес нұсқаулығымыз мерекелік мерекелер кезінде негізгі күш-қуатты сақтауға көмектеседі.

Кәсіби нұсқаумен үйдегі жаттығулардың ыңғайлылығын сезініңіз. Жабдықсыз жаттығуларымызды кез келген жерде орындауға болады, бұл оны бос емес кестелер үшін тамаша етеді. Реттелетін жаттығулардың қарқындылығы сізді үнемі сынауға және күйіп қалудың алдын алуға мүмкіндік береді.

Жабдықсыз бейне жаттығулары арқылы 30 күнде іштің майын жағып, алты абсты мүсіндеңіз. Төменгі абс, қиғаш, арқа, бөкселерді нысанаға алыңыз. Қарқындылықты реттеңіз, прогресті қадағалаңыз. Жаттығу залынсыз тез шығыңыз.

Қарынға арналған қарқынды жаттығулар арқылы 30 күнде іштегі майды кетіріңіз және алты абс алыңыз. Сіз үйде немесе кез келген жерде біздің алты пакеттік іш жаттығуларын оңай жасай аласыз. Сіз армандаған абсқа жету үшін күнделікті өте тиімді абс жаттығуларын жасай бастаңыз!

Жаңадан бастаушы немесе кәсіби маман болсын, сіз өзіңізге қолайлы іш, бөксе және жамбас жаттығуларын таба аласыз. Бізде жаңадан бастаушыларға арналған жеке жаттықтырушысы бар негізгі жаттығулар және алты абс үшін қарқынды майды жағу жаттығулары бар. Бұл күнделікті жаттығулар 30 күнде алты пакетке жетуге көмектеседі.

Күн сайын калорияларды жағу үшін салмақ жоғалтуға арналған әртүрлі жаттығулар. алты пакеттік абс жаттығулары - бұл сіздің дене фитнесіңізді бақылайтын ең жақсы фитнес трекер қолданбасы. Фитнес жаттықтырушыны немесе жеке жаттықтырушыны жалдау тым қымбат. Abs жаттығуларына арналған қолданба үйде жаттығу залындағы жаттығу сияқты тиімді абс жаттығулары бар жеке жаттықтырушы бола алады.

30 күн бойы абс жаттығулары сіз нақты мақсат қойғаннан кейін әсерлі жетістіктерге әкеледі. Жүйелі және ғылыми 30 күндік жаттығу жоспары сізге 6 іш қуысын алу үшін жаттығу мақсаттарын қоюға көмектеседі. Негізгі жаттығу іштің майын жағуға және абсты сергітуге көмектеседі. Қолданбадағы төменгі іш жаттығулары - бұл күшті ядроға арналған жабдықсыз жаттығу.

Денеңізді сергіту үшін іш пен бөксеге жаттығулар жасауға күніне бірнеше минут бөліңіз. Ешқандай жабдық қажет емес, үйде алты пакеттік жаттығуларды орындау үшін дене салмағыңызды пайдалана аласыз. Сіз 30 күндік жаттығуларды 6 қорап абс және қатты дене үшін теңшей аласыз. Әйелдер мен ерлерге арналған абс жаттығулары барлығына, жаңадан бастағандарға, кәсіпқойларға, жасөспірімдерге және қарт адамдарға жарамды. Іш, аяқ және бөксе жаттығуларының комбинациясы салмақты басқаруға және бұлшықетті дамытуға арналған әсерлі жаттығу болып табылады.

Іш бұлшықеттерін құруға көмектесу үшін фитнес қолданбаларында үйде алты пакеттік іш жаттығулары, негізгі жаттығулар, іштегі майды жағу жаттығулары және фитнес қолданбаларында абс жаттығулары. Іш, бөксе және жамбас жаттығуларымен денеңізді терлеп, сергітіңіз.

Достарыңыздан алты пакеттік сынаққа қосылуды сұраңыз. Ұлдар мен қыздарға арналған алты қорапты 7 күнде үйдегі алты пакеттік іш жаттығуларымен алыңыз. Дене салмағын қолдана отырып, төрт апта ішінде өзегіңізді және арқаңызды мүсіндеу және нығайту үшін сертификатталған жаттықтырушы әзірлеген 30 күндік abs тестін пайдаланыңыз.