Созылу жаттығуы

Тұрақты созудың көптеген артықшылықтары бар. Созылу фитнестің маңызды факторы болып табылатын икемділігіңізді арттыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар ол сіздің қалпыңызды жақсартады, стресс пен дененің ауырсынуын азайтады және т.б. болады.

🥇Қолданба мүмкіндіктері
● Созылу жаттығулары бұлшық еттердің барлық топтарын қамтиды және барлық адамдарға, ерлерге де, әйелдерге де, жас пен кәріге де жарамды
● Мамандар әзірлеген 300-ден астам жаттығулар
● 30 күндік созылу жоспары
● 80-нен астам созылу жаттығулары, жабдық қажет емес
● Тренинг жаттықтырушысы
● Егжей-тегжейлі бейне және анимация нұсқаулары
● Дене майының индексін есептеңіз, деректеріңізді енгізіңіз
● Салмақ жоғалту үшін макронутриенттерді есептеңіз
● 🍎 Тамақтану денені нығайтып, арықтауды жоспарлайды
● Тамақтар мен жаттығуларға арналған дабылдар мен еске салғыштар
● 💪 Аптасына 7 күн жеке жаттығуларыңызды жасаңыз, жеке жаттығуларыңызды жасаңыз.
● Жаңадан бастаушылар мен кәсіпқойлар үшін қолайлы
● Әр жаттығу бойынша жаттықтырушы кеңестері дұрыс қалыпқа жетуге және нәтиже алуға көмектеседі
● Спорттық қоспалар туралы барлық ақпаратты және кеңестерді таба аласыз

Созылу бұлшықеттердің бақылауын, икемділігін және қозғалыс ауқымын арттыру сезіміне әкеледі. Созылу сонымен қатар құрысуларды жеңілдету үшін терапевтік мақсатта қолданылатын спортшының сауығуының негізгі бөліктерінің бірі болып табылады.

Фитнес жаттықтырушысы
Барлық жаттығуларды кәсіби фитнес жаттықтырушы әзірлейді. Қалтаңызда жеке фитнес жаттықтырушы болғандай, жаттығу арқылы жаттығуға арналған нұсқаулық!

Созылу қозғалыс ауқымын жақсартуға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар басқа артықшылықтар.

Созылу артықшылықтары:
Жарақаттардан аулақ болыңыз.
Ол икемділікті жақсартады.
Бұлшық ет ауруын басады.
Бұлшық еттердің икемділігін арттырыңыз.
Бұлшықеттердегі сүт қышқылының мөлшерін азайтады.
Жарақат алу ықтималдығын азайтады.
Агонист-антагонист бұлшықеттердің координациясын жақсартады.
Жаттығудан кейін бұлшықеттің тартылуын болдырмайды.
Бұлшықет кернеуін азайтады.
Бұл қозғалыстарды жеңілдетеді.

Күнделікті режимдер
- Таңертеңгілік денені қыздыру жаттығулары
- Ұйқы уақытының созылуы

Жүгірушілерге
- Жүгіру алдындағы қыздыру
- Жүгіруден кейін салқындау

Жылыту және салқындату
- Жаттығу алдындағы жылыну
- Жаттығудан кейінгі салқындау
- Таңертеңгілік жылыну
- Ұйқы уақытын созу
- Алдын ала жүгіру
- Жүгіруден кейінгі салқындату
- Футболды алдын ала қыздыру
- Футбол ойнағаннан кейін салқындатыңыз

Ауруды басатын
- Төменгі арқадағы ауырсынуды басады
- Тізедегі ауырсынуды басатын
- Мойын мен иықты созу
- аяқтардағы ауырсынуды басады

30 күнге созылу
- Созылу және икемділік 30 күн
- Бойдың өсуі - 30 күн
- Жаттығу алдындағы жылыну 30 күн
- Белсенді үзілістер үшін созылу