TransformMate

TransformMate - сіздің табысыңызды өзгертуші!
Бұл жаттығу залындағы жаттығулардан барынша пайда алуға көмектеседі.

Дайын жаттығу бағдарламасын таңдаңыз немесе 500+ жаттығулардан тұратын кітапхананы пайдаланып өз бағдарламаңызды жасаңыз. Жаттығуларыңызды жоспарлаңыз және күнделікте үлгеріміңізді қадағалаңыз. Ең жақсы нәтижелерге қол жеткізіңіз!

Арнайы сіз үшін біз пайдалану оңай, интуитивті мүмкіндіктері бар жаттығу қолданбасын жасадық:
• деректер мен мақсаттарға негізделген жаттығу бағдарламасын таңдау
• өз жаттығуларыңызды жасау, жоспарлау және қадағалау
• жаттығуды бөлісу мүмкіндігі
• жаттығу техникасы бойынша бейне нұсқаулықтары бар жүйелі түрде жаңартылатын жаттығулар кітапханасы
• кез келген бұлшықет тобына арналған жаттығуларды таңдау

TransformMate мүмкіндігінше ыңғайлы оқу қолданбасы болу үшін үнемі жетілдіріліп, дамытылып және жаңартылып отырады.
Жақында оған мыналар кіреді:
• кітапханада одан да көп жаттығулар
• дене өлшемдерін және жаттығу барысын қадағалау
• жеке жаттығуларды ғана емес, сонымен қатар жаттығу бағдарламаларын жасау мүмкіндігі
• жаттығу залында қажетті құрал-жабдықтар болмаған жағдайда жаттығудағы жаттығуды баламаға ауыстыру мүмкіндігі

Міне, қазір біздің қолданбада не істей аласыз:

1. Сізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын таңдаңыз.
• Барлық бағдарламаларды TransformMate сарапшылары физиология және оқыту саласындағы соңғы ғылыми зерттеулер негізінде әзірлеген.
• Қолданбада сіз бодибилдинг бағдарламаларын (бұлшықет гипертрофиясына бағытталған) және гибридті жаттығу бағдарламаларын (гипертрофия, күшті арттыру, төзімділік, ауыр атлетика және гимнастика дағдыларының үйлесімі) таба аласыз.
• Тәжірибеңізге, аптасына жаттығу күндерінің санына және мақсатқа бөлгіңіз келетін белгілі бір бұлшықет тобына негізделген бағдарламаны таңдауға болады.
• Жаттығу кезінде сіз не істеу керектігін нақты білесіз: жаттығулар тізімі, жиынтықтар мен қайталаулар саны. Бүкіл бағдарлама, оқу аптасы, оқу сессиясы және жаттығулар сарапшылардың пікірлерімен сүйемелденеді.

2. Жеке жаттығу жоспарын жасаңыз
Сіз бірнеше минут ішінде жаттығулар жасай аласыз:
Біздің кітапханадан белгілі бір бұлшықет тобына бағытталған жаттығуларды таңдаңыз немесе өзіңізге қосыңыз
Салмақтарды, қайталауларды және жиындарды тіркеу арқылы прогресті қадағалаңыз
Өз тапсырысыңызды орнатыңыз, әртүрлі жаттығуларды, сондай-ақ супер/трисеттерді біріктіріңіз
Біздің жаттығулар күнтізбесін пайдаланып жаттығуларыңызды алдын ала жоспарлаңыз.
3. Жаттығуды оңай таңдап, өнімділікті арттырыңыз.
TransformMate жаттығулар кітапханасында 500-ден астам жаттығулар бар және үнемі жаңартылып отырады.
Барлық жаттығулар бұлшықет топтарына бөлінген, бұл жаттығуға қажет нәрсені табуды жеңілдетеді.
Әрбір жаттығудың барлық нұсқаулары бар егжей-тегжейлі профилі және одан да маңыздысы дұрыс техникаға арналған бейне нұсқаулық бар.
Бейне нұсқаулықтары жаттығулардың дұрыс техникасын көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар олар жаттығуларды қалай дұрыс орындау керектігінің толық сипаттамасын қамтиды. Және олар сізге түсінуге көмектеседі:
жаттығу кезінде денені дұрыс қалыпта қалай ұстау керек
неге көңіл бөлу керек
белгілі бір қалыпта қандай қозғалыс диапазоны орындалуы керек
өнімділікті қалай жоғарылатуға және жарақат алу қаупін азайтуға болады


4. Жақсырақ нәтижелер мен жаңа мақсаттарға жету үшін үлгерімді қадағалаңыз және журналға жазыңыз
Жаттығу кезінде орындалған жаттығуларды белгілеңіз, салмақ, қайталаулар мен жиынтықтарды, жалпы жаттығу уақытын және т.б. қосыңыз.
Жаттығу барысын талдаңыз, келесі жаттығуға жаңа мақсаттар қойыңыз және мақсаттарыңызға жетіңіз.