Dance Workouts
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
100 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
របាំមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនសម្បទា។ វគ្គ zumba ដ៏ល្អផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណ cardio ដ៏ល្អ និងដុតកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ វាក៏អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងសម្លេងសាច់ដុំ និងបង្កើនការសម្របសម្រួល ភាពរហ័សរហួន និងភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ ការរាំគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងជាវិធីរីករាយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
យើងបានបន្ថែមការហាត់រាំនៅផ្ទះដ៏រីករាយ និងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ការប្រមូលវីដេអូលំហាត់ប្រាណនាំមកជូនអ្នកនូវចលនាថ្មីៗមួយចំនួន។ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវការហាត់ប្រាណបែប Hip-Hop និង House ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ឬកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បាន។ ដុតកាឡូរីហើយគ្រាន់តែរីករាយ។ ការហាត់ប្រាណ Zumba គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញញើស និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងពីការលួងលោមក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយការហាត់ប្រាណប្រដាល់ cardio ថាមពលខ្ពស់នេះ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស barre និង ballet ដើម្បីដុតកាឡូរី និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។
ការសម្រកទម្ងន់លើសអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គោលដៅសម្រកទម្ងន់ជារឿយៗត្រូវបានទុកចោលដោយភាពលំបាក ហើយជារឿយៗធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់។ ដើម្បីរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។
វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រកខ្លាញ់បន្ថែមគឺការរាំ។ ពួកយើងភាគច្រើនចូលចិត្តរាំ ហើយវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាសប្បាយណាស់ ហើយនៅពេលសម្តែងជាក្រុម វាជំរុញអារម្មណ៍សហគមន៍ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីរក្សារាងកាយឲ្យសមដោយមិនបាច់ទៅហាត់ប្រាណមែនទេ?
កម្មវិធី Zumba នេះមានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងត្រឹមត្រូវ។
ការហាត់ប្រាណរាំរបស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាដែលងាយស្រួលធ្វើតាមទៅក្នុងវគ្គ cardio នៅផ្ទះដ៏អស្ចារ្យ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនីមួយៗនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមដែលយើងទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃពីអាហារឆ្ងាញ់ៗនៅជុំវិញខ្លួនយើង។
ពាក់ស្បែកជើងរាំ ព្រោះដល់ពេលមានកម្មវិធីជប់លៀង cardio។ ការហាត់ប្រាណរបស់យើងគឺសប្បាយណាស់ អ្នកនឹងភ្លេចថាអ្នកកំពុងដុតកាឡូរីធ្ងន់ធ្ងរ។ ចលនានេះគឺជាក្បាច់ប្រដាល់ដែលបំផុសគំនិតដោយកណ្តាប់ដៃ កន្ត្រាក់ និងទាត់ ដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណនេះមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការហាត់ប្រាណដូចជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលមានទំហំធំដែលចង់ចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។ លំហាត់ប្រាណនេះផ្តោតលើស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនជាច្រើននៅពេលអ្នកធ្វើ។
Zumba គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏យូរ ឬវាអាចជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងច្របាច់សាច់ដុំរបស់អ្នក និងពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុត? Zumba គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនធ្លាប់ហ្វឹកហាត់ពីមុនមក។
ទទួលបានជំនាញ និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គផ្អែកលើចង្វាក់ទាំងនេះ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃការហាត់ប្រាណរាំគឺថា អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែង ព្រោះជាធម្មតាពួកគេមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណពិសេសនៅផ្ទះនោះទេ។ លើសពីនេះ ពួកវាអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបាន មិនថាអ្នករាំកម្រិតណាដែលអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯង។ ផែនការហាត់ប្រាណភាគច្រើនគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាអាចចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីឈានដល់ថ្នាក់រៀន ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នករាល់គ្នានឹងស្ថិតនៅកម្រិតផ្សេងគ្នា ហើយដរាបណាអ្នកកំពុងតែសប្បាយ តើអ្នកមានបច្ចេកទេសល្អកម្រិតណាមិនសំខាន់ទេ។
យើងបានបន្ថែមការហាត់រាំនៅផ្ទះដ៏រីករាយ និងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ការប្រមូលវីដេអូលំហាត់ប្រាណនាំមកជូនអ្នកនូវចលនាថ្មីៗមួយចំនួន។ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវការហាត់ប្រាណបែប Hip-Hop និង House ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ឬកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បាន។ ដុតកាឡូរីហើយគ្រាន់តែរីករាយ។ ការហាត់ប្រាណ Zumba គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញញើស និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងពីការលួងលោមក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយការហាត់ប្រាណប្រដាល់ cardio ថាមពលខ្ពស់នេះ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស barre និង ballet ដើម្បីដុតកាឡូរី និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។
ការសម្រកទម្ងន់លើសអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គោលដៅសម្រកទម្ងន់ជារឿយៗត្រូវបានទុកចោលដោយភាពលំបាក ហើយជារឿយៗធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់។ ដើម្បីរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។
វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រកខ្លាញ់បន្ថែមគឺការរាំ។ ពួកយើងភាគច្រើនចូលចិត្តរាំ ហើយវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាសប្បាយណាស់ ហើយនៅពេលសម្តែងជាក្រុម វាជំរុញអារម្មណ៍សហគមន៍ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីរក្សារាងកាយឲ្យសមដោយមិនបាច់ទៅហាត់ប្រាណមែនទេ?
កម្មវិធី Zumba នេះមានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងត្រឹមត្រូវ។
ការហាត់ប្រាណរាំរបស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាដែលងាយស្រួលធ្វើតាមទៅក្នុងវគ្គ cardio នៅផ្ទះដ៏អស្ចារ្យ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនីមួយៗនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមដែលយើងទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃពីអាហារឆ្ងាញ់ៗនៅជុំវិញខ្លួនយើង។
ពាក់ស្បែកជើងរាំ ព្រោះដល់ពេលមានកម្មវិធីជប់លៀង cardio។ ការហាត់ប្រាណរបស់យើងគឺសប្បាយណាស់ អ្នកនឹងភ្លេចថាអ្នកកំពុងដុតកាឡូរីធ្ងន់ធ្ងរ។ ចលនានេះគឺជាក្បាច់ប្រដាល់ដែលបំផុសគំនិតដោយកណ្តាប់ដៃ កន្ត្រាក់ និងទាត់ ដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណនេះមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការហាត់ប្រាណដូចជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលមានទំហំធំដែលចង់ចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។ លំហាត់ប្រាណនេះផ្តោតលើស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនជាច្រើននៅពេលអ្នកធ្វើ។
Zumba គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការដ៏យូរ ឬវាអាចជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងច្របាច់សាច់ដុំរបស់អ្នក និងពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុត? Zumba គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនធ្លាប់ហ្វឹកហាត់ពីមុនមក។
ទទួលបានជំនាញ និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គផ្អែកលើចង្វាក់ទាំងនេះ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃការហាត់ប្រាណរាំគឺថា អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែង ព្រោះជាធម្មតាពួកគេមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណពិសេសនៅផ្ទះនោះទេ។ លើសពីនេះ ពួកវាអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបាន មិនថាអ្នករាំកម្រិតណាដែលអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯង។ ផែនការហាត់ប្រាណភាគច្រើនគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាអាចចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីឈានដល់ថ្នាក់រៀន ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នករាល់គ្នានឹងស្ថិតនៅកម្រិតផ្សេងគ្នា ហើយដរាបណាអ្នកកំពុងតែសប្បាយ តើអ្នកមានបច្ចេកទេសល្អកម្រិតណាមិនសំខាន់ទេ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង សកម្មភាពកម្មវិធី និង 2 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
