Alarm Clock Wakup Routine

ទម្លាប់​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​កំណត់​សំឡេង​នៃ​ថ្ងៃ​របស់​យើង ហើយ​ការ​មាន​នាឡិកា​រោទ៍​ត្រឹមត្រូវ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ទាំង​អស់។ បញ្ចូលនាឡិការោទិ៍ខ្លាំង ដែលជាឧបករណ៍ដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធានាថា អ្នកនឹងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការខកចិត្តនៃការដេកច្រើនពេកទៀតទេ។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលត្រូវបានវិស្វកម្មដើម្បីលោតសូម្បីតែអ្នកដេកខ្លាំងបំផុតចេញពីគ្រែ ថាមពលនៃនាឡិកានេះគឺនៅទីនេះដើម្បីបដិវត្តពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ចូរ​យើង​ពិចារណា​អំពី​អ្វី​ដែល​កំណត់​វា​ដាច់​ពី​គ្នា៖

ការណែនាំអំពីទម្លាប់នាឡិការោទិ៍របស់យើង៖ ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូនេះ៖ អ្នកកំពុងដេកនៅលើគ្រែរបស់អ្នក គេងលក់ស្កប់ស្កល់ ស្រាប់តែសំឡេងរោទិ៍បែកត្រចៀកក៏ផ្ទុះឡើង។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសំឡេងរោទិ៍ណាមួយនោះទេ ពោលគឺវាឈានដល់កម្រិតសំឡេងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរហូតដល់ 120 decibels ដែលធានាថាវាធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង សូម្បីតែអ្នកគេងជ្រៅបំផុតពីការងងុយគេងរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងនាឡិការោទិ៍ខ្លាំងរបស់យើង អ្នកអាចនិយាយលាពេលព្រឹកដ៏ក្រៀមក្រំ និងជំរាបសួរទៅកាន់ការចាប់ផ្តើមដ៏ស្រស់ស្រាយ និងថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ពិធី​ម៉ោង​រោទ៍​ពេល​ព្រឹក​ដែល​អាច​កែ​សម្រួល​បាន៖ យើង​យល់​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ខុស​គ្នា​នៅ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនាឡិការោទិ៍របស់យើងធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍នៃការភ្ញាក់របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដែលអាចប្ដូរតាមបំណង អ្នកអាចកែសម្រួលកម្រិត និងរយៈពេលនៃការជូនដំណឹងសំឡេងរោទិ៍ឱ្យសមស្របតាមតម្រូវការតែមួយគត់របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តការភ្ញាក់ពីដំណេកដ៏ទន់ភ្លន់ ឬការចាប់ផ្តើមដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នកទេ នាឡិការបស់យើងផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់នៃការភ្ញាក់របស់អ្នកតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។

ពិធីការសំឡេងរោទិ៍៖ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការជំរុញបន្ថែមដើម្បីដាស់ នាឡិការបស់យើងរួមបញ្ចូលឧបករណ៍រំញ័រគ្រែដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទីតាំងដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្រោមខ្នើយ ឬពូករបស់អ្នក វាធានាថាអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាន់នៃម៉ោងរោទិ៍ សូម្បីតែនៅក្នុងការគេងជ្រៅក៏ដោយ។ ពិធីសារដាស់តឿនភ្ញាក់ពីដំណេកនេះ ផ្តល់នូវការហៅឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលមិនអាចមិនអើពើបាន ហាមមិនឱ្យគេងលើសម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

ជម្រើសទម្លាប់នៃការជូនដំណឹងពេលព្រឹក៖ ជីវិតគឺពោរពេញទៅដោយការតាំងចិត្ត និងទំនួលខុសត្រូវ ហើយការខកខានការណាត់ជួប ឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដោយសារតែការគេងច្រើនពេកមិនមែនជាជម្រើសនោះទេ។ ជាមួយនឹងនាឡិការោទិ៍ខ្លាំងរបស់យើង អ្នកអាចកំណត់ម៉ោងរោទ៍ជាច្រើនដែលតម្រូវទៅតាមថ្ងៃ ឬឱកាសផ្សេងៗ ដោយធានាថាអ្នកនឹងមិនខកខានពេលវេលាដ៏សំខាន់ម្តងទៀតឡើយ។ មិនថាជាការដាស់តឿនថ្ងៃធ្វើការ ឬការរំលឹកចុងសប្តាហ៍ទេ នាឡិការបស់យើងមានខ្នងរបស់អ្នក។

របបភ្ញាក់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយ៖ ការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីអាចកើតឡើងនៅពេលមានការរអាក់រអួលបំផុត ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាហេតុផលដែលអនុញ្ញាតឱ្យការគេងថ្ងៃរបស់អ្នកហួសប្រមាណនោះទេ។ នាឡិការោទិ៍ខ្លាំងរបស់យើងបានភ្ជាប់មកជាមួយថាមពលថ្មបម្រុងទុក ដែលធានាថាការហៅទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅមានភាពច្បាស់លាស់ និងមិនមានការរំខាន ទោះបីជាក្នុងករណីមានការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីក៏ដោយ។ ដោយសន្តិភាពនៃចិត្តដោយដឹងថាម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកនឹងនៅទីនោះដើម្បីដាស់អ្នកជានិច្ច នោះអ្នកអាចគេងលក់ដោយដឹងថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេប្រុងប្រយ័ត្នទៀតទេ។

ចំណុចប្រទាក់នាឡិការោទិ៍ងាយស្រួលប្រើ៖ ការធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការកំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលគឺជាគន្លឹះក្នុងការធានាថាអ្នកភ្ញាក់ទាន់ពេល។ នាឡិការោទិ៍របស់យើងមានចំណុចប្រទាក់ដែលងាយស្រួលប្រើជាមួយនឹងអេក្រង់បំភ្លឺដែលមានទំហំធំទូលាយ។ ទោះបីជានៅក្នុងភាពងងឹតនៃពេលយប់ក៏ដោយ អ្នកអាចរុករកជម្រើសម៉ឺនុយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងកែតម្រូវការកំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នកដោយភាពងាយស្រួល។ និយាយលាទៅកាន់ភាពងងុយគេងក្នុងទីងងឹត ហើយជំរាបសួរចំពោះភាពងាយស្រួលក្នុងការអានដែលធ្វើឲ្យអ្នកគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍នៃការភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នក។

លើកកំពស់ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរចនាដ៏ស្រស់បំព្រង និងទំនើបរបស់យើង៖ បន្ទប់គេងរបស់អ្នកគួរតែជាទីសក្ការៈ ដែលជាកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលអ្នកអាចសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនាឡិការោទិ៍ Extreme របស់យើងមានការរចនាដ៏ស្រស់បំព្រង និងទាន់សម័យ ដែលមិនត្រឹមតែធានាបាននូវការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាន់ពេលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមភាពទាន់សម័យដល់ការតុបតែងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងសោភ័ណភាពទំនើប និងសិល្បៈហត្ថកម្មដ៏ប្រណិតរបស់វា នាឡិការបស់យើងគឺមិនត្រឹមតែជាឧបករណ៍ដាស់តឿនប៉ុណ្ណោះទេ វាជាផ្នែកមួយដែលលើកកំពស់ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកទៅកាន់កម្ពស់ថ្មីនៃភាពឆើតឆាយ និងទំនើប។

កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​គ្រោះ​ថ្នាក់​នៃ​ការ​គេង​ច្រើន​ពេក​ធ្វើ​ឱ្យ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​សើម​។ វិនិយោគលើនាឡិការោទិ៍ខ្លាំង ហើយភ្ញាក់ពីដំណេករៀងរាល់ព្រឹកដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមទាំងឡាយដែលនៅខាងមុខ!