Daily Mudras: Health & Fitness

កម្មវិធី Daily Mudras (Yoga) គឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកក្នុងការអនុវត្ត mudras ដៃ កាយវិការបែបប្រពៃណីរបស់ឥណ្ឌាដែលគេជឿថាជួយដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត តុល្យភាពរួម និងសុខុមាលភាព។

លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធី៖
• នៅក្នុងកម្មវិធី Daily Mudras (Yoga) នេះ អ្នកអាចចូលប្រើ Yoga Mudras សំខាន់ៗចំនួន 50 រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍ ភាពពិសេស ការណែនាំជាជំហានៗ ជាមួយនឹងរូបថត និងការពិពណ៌នា។
• Mudras ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយផ្អែកលើផ្នែករាងកាយ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ដូចជា Mudras សម្រាប់ភ្នែក ត្រចៀក សម្បទា បំបាត់ភាពតានតឹង និងច្រើនទៀត។
• នៅក្នុងកម្មវិធីនេះ ខ្លឹមសារត្រូវបានផ្តល់ជាភាសាអង់គ្លេស និងភាសាតាមិល។
• ការណែនាំអំពីការណែនាំនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូងបន្ទាប់ពីការទាញយក ដើម្បីណែនាំមុខងារ និងមុខងាររបស់កម្មវិធី។
• បានបន្ថែមមគ្គុទ្ទេសក៍យោង ដើម្បីយល់អំពីកាយវិការដៃជាក់លាក់នៅក្នុងការអនុវត្ត mudra ដូចជាដៃជាប់គ្នា។
• កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូល mudras ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។
• កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលវគ្គហ្វឹកហាត់ mudra ជាមួយនឹងបទភ្លេងសមាធិផ្សេងៗ ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
• មុខងារសំឡេងរោទិ៍ជួយអ្នកឱ្យអនុវត្ត Mudras នៅពេលជាក់លាក់។
• ជម្រើសចំណាំដើម្បីរក្សាទុក mudras ដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ការអនុវត្តនៅពេលក្រោយ។
• ទំហំពុម្ពអក្សរអត្ថបទអាចត្រូវបានកែតម្រូវសម្រាប់ការអានកាន់តែប្រសើរ។
• ជម្រើសស្វែងរកអាចរកបាន អ្នកអាចស្វែងរកនៅទីនេះសម្រាប់ឈ្មោះ Mudra ផ្នែករាងកាយ និងអត្ថប្រយោជន៍។
• កម្មវិធី Daily Mudras គឺអាចទាញយក និងប្រើប្រាស់ដោយឥតគិតថ្លៃ ជាមួយនឹងមុខងារមួយចំនួនដែលអាចចូលប្រើបានតាមរយៈការជាវបង់ប្រាក់ជាជម្រើស។
• សំខាន់បំផុត វាដំណើរការក្រៅបណ្តាញផងដែរ។
• ការអនុវត្តសុខុមាលភាពបែបប្រពៃណីដែលគេជឿថាជួយដល់តុល្យភាពធម្មជាតិ និងភាពរឹងមាំ។


អំពី Mudras៖

Mudras គឺជាកាយវិការនិមិត្តសញ្ញាដែលគេជឿថាជាប្រពៃណីដើម្បីលើកកម្ពស់តុល្យភាពខាងក្នុង និងលំហូរនៃថាមពលនៅក្នុងការអនុវត្ត yogic ។ មានឫសគល់នៅក្នុងប្រពៃណីបុរាណដូចជា Ayurveda ការអនុវត្តទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីគាំទ្រការផ្តោតអារម្មណ៍ ការសំរាកលំហែ និងការចងចាំ។

ពាក្យ Mudra មកពីសំស្រ្កឹតដែលភក់មានន័យថា "រីករាយ" ហើយ ra មានន័យថា "បង្កើត" ។ រួមគ្នា មូដ្រា តំណាងឱ្យ "អ្វីដែលបង្កើតភាពរីករាយ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង" ។

Mudras ដែលមានដើមកំណើតនៅក្នុងប្រពៃណីហិណ្ឌូ និងពុទ្ធសាសនា ក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសិល្បៈបុរាណរបស់ឥណ្ឌាដូចជា Bharatanatyam, Mohiniattam និង Varma Kalai ។ យោងតាមទស្សនវិជ្ជា yogic និង Ayurvedic ពួកគេត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីលើកកម្ពស់លំហូរនៃថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់នៅក្នុងរាងកាយ និងគាំទ្រដំណើរខាងក្នុងនៃការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។

Mudras ត្រូវបានគេយល់ថាជាប្រពៃណីដើម្បីបង្កើតសៀគ្វីថាមពលបិទនៅក្នុងខ្លួន។ តាម​គម្ពីរ​យោគ​បុរាណ រូប​កាយ​ត្រូវ​បាន​ផ្សំ​ឡើង​ដោយ​ធាតុ​ទាំង​៥ ដែល​នីមួយៗ​ទាក់ទង​នឹង​ម្រាម​ដៃ៖

• មេដៃ – ភ្លើង
• ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ – ខ្យល់
• ម្រាមដៃកណ្តាល – អេធើរ (លំហ)
• ម្រាមដៃរោទិ៍ – ផែនដី
• ម្រាមដៃតូច - ទឹក។

ការ​យក​ម្រាម​ដៃ​ជាក់លាក់​ចូល​គ្នា​ក្នុង​កាយវិការ​ទាំង​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ថា​នឹង​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​ធាតុ​ក្នុង​ខ្លួន។

ការអនុវត្ត mudras ពី 5 ទៅ 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយប្រើសំពាធ និងការប៉ះសមរម្យ អាចគាំទ្រដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលយល់ឃើញរបស់ mudras អាចប្រែប្រួល ហើយក៏អាចអាស្រ័យលើកត្តាដូចជារបបអាហារ ការគេង និងទម្លាប់នៃការរស់នៅទាំងមូលផងដែរ។

ភាពពិសេសរបស់ Mudras៖
• Mudras ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងយូហ្គា សមាធិ និងរបាំបុរាណ។
• ជាប្រពៃណី ពួកគេត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ការយល់ដឹង និងតុល្យភាពថាមពល។
• វាមិនត្រូវការប្រាក់ ឬសមត្ថភាពពិសេសណាមួយដើម្បីអនុវត្តនោះទេ ប៉ុន្តែវាទាមទារតែការអត់ធ្មត់ និងស្ថិរភាពប៉ុណ្ណោះ។
• នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍ Mudras អាចគាំទ្រដល់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ការសំរាកលំហែ និងតុល្យភាពអារម្មណ៍។
• ការអនុវត្ត Mudras និងការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃអាចគាំទ្រដល់របៀបរស់នៅដែលមានគំនិត និងមានតុល្យភាពជាងមុន។

សម្រាប់មតិយោបល់ មតិកែលម្អ ព័ត៌មានបន្ថែម ឬការគាំទ្រណាមួយ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈ [email protected]

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកម្មវិធីនេះ សូមចែករំលែកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

សូម​ជូន​ពរ​អ្នក​ទាំង​អស់​គ្នា​មាន​សុភមង្គល និង​មាន​សុខភាព​ល្អ!

ការបដិសេធ៖ កម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់តែគោលបំណងសុខភាព និងការអប់រំប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនផ្តល់ដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលនោះទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តទាក់ទងនឹងសុខភាព។