7 Minute Daily Workout

ធ្វើរូបរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ! ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបង្វែរក្បាលជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) របស់យើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កាលវិភាគដ៏មមាញឹក កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវទម្លាប់នៃសៀគ្វីដែលមានល្បឿនលឿនដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា – មិនចាំបាច់មានកន្លែងហាត់ប្រាណទេ!

ការហាត់ប្រាណ 7 នាទីធ្វើឱ្យវាសម្រេចបានជាមួយនឹង:

* ការហាត់ប្រាណគោលដៅ៖ ផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់ដូចជា abs, glutes និងដៃ ដើម្បីឆ្លាក់រូបរាងកាយឆ្នេរដ៏ល្អរបស់អ្នក។
* ប្រភេទលំហាត់ប្រាណដ៏ធំ៖ រក្សាទម្លាប់របស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្រាយ និងគួរឱ្យរំភើបជាមួយនឹងជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃលំហាត់ទម្ងន់។
* ការហ្វឹកហ្វឺនផ្ទាល់ខ្លួន៖ បង្កើតការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដែលស្របតាមកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក និងគោលដៅរាងកាយឆ្នេរ។
* ថាមពល HIIT៖ បង្កើនការដុតខ្លាញ់ និងដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។
* កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដែលអាចកែតម្រូវបាន៖ ប្ដូរចន្លោះពេលសម្រាក និងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណងសម្រាប់បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដ។
* ការណែនាំច្បាស់លាស់៖ ធ្វើតាមការណែនាំជាវីដេអូ និងសំឡេងដែលងាយយល់។
* តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក៖ តាមដានការសម្រកទម្ងន់ និងការកើនឡើងនៃកាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានទម្ងន់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយរបស់យើង។
* ទទួលបានរង្វាន់៖ រក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងអបអរសាទរសមិទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រព័ន្ធពានរង្វាន់របស់យើង នៅពេលអ្នកខិតទៅជិតរាងកាយឆ្នេររបស់អ្នក។

ទាញយកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ 7 នាទីថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ឆ្នេរសមុទ្រដ៏ស្រស់ស្អាត!