លំហាត់មានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះ

ជ្រើសរើសថ្នាក់យោគៈមុនពេលសម្រាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក មិនថាអ្នកទើបនឹងកើត ឬអ្នកម្តាយដែលមានរដូវនោះទេ។ ការដឹកកូនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចជាមួយនឹងវដ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានផ្ទៃពោះពីវគ្គហាត់ប្រាណរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់ដោយការលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងមេរៀនរបស់យើង។

វីដេអូហ្វឹកហាត់ pilates នាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃដំណើរការ ហើយពន្យល់គ្រប់យ៉ាងដោយឧទាហរណ៍។ លំហាត់ប្រាណមុនពេលសំរាលកូនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទាំងម្តាយ និងកូនដែលមិនទាន់កើត ខណៈពេលដែលនាងនៅក្នុងផ្ទៃ។
វីដេអូ​ជាច្រើន​បង្ហាញ​ពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​ដក​ដង្ហើម​ដែល​បាន​រចនា​ឡើង​ជាពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ។ លេងមេរៀន Pilates នៅផ្ទះ វាមិនគិតថ្លៃទេ។

ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាការប្រកួតទេ។ អ្នក និងកូនដែលមិនទាន់កើតរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយពីការមានម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ និងអំប្រ៊ីយ៉ុងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការឈឺចាប់នៅក និងខ្នង ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត គឺជារឿងធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ លំហាត់ប្រាណមុនពេលសម្រាលអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការរក្សាសុខភាព បង្កើនថាមពល និងបង្កើនអារម្មណ៍។ ការរក្សាតុល្យភាពអរម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់កូនអ្នក។


របបមុនពេលសម្រាលត្រឹមត្រូវ ដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងមុនពេលសម្រាល 20 នាទី ឬយូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូនប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ បើគ្មានផែនការគ្រប់គ្រាន់ ការសម្រាលកូនអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកមួយ។ សាកល្បងម៉ាស៊ីនកែទម្រង់ ដើម្បីអនុវត្តការហាត់ប្រាណពីឡាតប្រកបដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ការអនុវត្តមុនពេលសម្រាលប្រចាំសប្តាហ៍គឺជាអ្វីដែលយើងណែនាំ។ ការមិនមានឧបករណ៍ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ និងសុខភាពរបស់កូនដែលមិនទាន់កើតបាន ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដែលធ្វើឡើងដោយផាសុកភាពនៃផ្ទះរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចស្វែងរកមេរៀនយូហ្គាមុនពេលសម្រាល និងទម្លាប់ពេលព្រឹក ដើម្បីជួយអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន និងមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ។

បោះបង់ការមានកូនរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមរាប់ថយក្រោយ ហើយរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យភ្លាមៗ។ មុនពេលកម្មវិធីមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកជូនដំណឹងដល់អ្នកថាកាលបរិច្ឆេទកំណត់របស់អ្នកខិតជិតមកដល់ សូមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាទិភាពមួយដើម្បីមានរូបរាងល្អ។