Gym Fitness & Workout PRO
10 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
កម្មវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងការវិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់អ្នក
លំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណគឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវស៊េរីនៃឧបករណ៍និងព័ត៌មានដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកទាំងអស់។
ហ្វឹកហាត់គ្រប់ទីកន្លែងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណផ្លូវឬផ្ទះ។
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណមានផ្នែកជាច្រើន
●ការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណ
លំហាត់ជាង 300 ដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬតាមផ្លូវ។ លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពច្បាស់លាស់និងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
●លំហាត់ប្រាណ
ទម្លាប់ផ្សេងគ្នាដែលជួយអ្នករៀបចំផែនការប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់ 3, 4, 5 ឬ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគិតគូរថាតើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមឬខ្ពស់កម្រិតណារួមទាំងទម្លាប់ 3, 4 និង 5 ថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ។
រួមទាំងទម្លាប់នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ពួកគេរៀងៗខ្លួន។
●បញ្ហាប្រឈម
សូមព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហាប្រឈមដែលបានស្នើនីមួយៗជាមួយលំហាត់ដូចជា:
•ជំរុញ - លើក•ជំរុញឱ្យ - ឡើង•ញុំ•កន្ត្រាក់•ការទំលាក់•ហិណ្ឌូរុញឡើង•ជើងរុញ• V SitUps • Incline Chin Ups
●អាហារូបត្ថម្ភ
របបអាហារ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 និង 4000 កាឡូរី
អាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលមានកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់រៀងៗខ្លួនអាស្រ័យលើ 100 ក្រាមដូច្នេះអ្នកអាចពន្យល់បាននូវរបបអាហាររបស់អ្នក។
របបអាហារ Ketogenic ។
អ្នកអាចរកបាននូវព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់ស្តីពីអាហារបំប៉នដូចជា:
•ប្រូតេអ៊ីន
• Creatine
• L-Carnitine
• CLA
• Bcaa
•អសមត្ថភាពធម្មជាតិ
•ភាពត្រជាក់
●ប្រពន្ធ័ហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណ & លំហាត់ប្រាណ
•វឌ្ឍនភាពនិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
ជាមួយនឹងផ្នែកនេះអ្នកអាចអនុវត្តតាមការជឿនលឿនរបស់អ្នកតាមរយៈទិន្នន័យដូចជា: សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួនភាគរយខ្លាញ់រាងកាយរង្វង់ទ្រូងរង្វង់ចង្កេះរង្វង់នៃខ្នងនិងទិន្នន័យជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចរក្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពជឿនលឿនរបស់អ្នកទាំងអស់។
•កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណមានកម្មវិធីកំណត់ពេលដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីវាស់ពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់ឬពេលវេលាហាត់ប្រាណ។
•ចន្លោះពេល
លំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណ & លំហាត់ប្រាណមានកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីអនុវត្តចន្លោះពេលនៅក្នុងលំហាត់ណាមួយរបស់អ្នក។
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណគឺ:
Home Workouts, ហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធគ្រូបង្គោល, Workout ផ្លូវ។
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណ
ទទួលបានកំណែប្រែដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងមានមាតិកាច្រើនបន្ថែមទៀត។
លំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណគឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវស៊េរីនៃឧបករណ៍និងព័ត៌មានដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកទាំងអស់។
ហ្វឹកហាត់គ្រប់ទីកន្លែងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណផ្លូវឬផ្ទះ។
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណមានផ្នែកជាច្រើន
●ការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណ
លំហាត់ជាង 300 ដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬតាមផ្លូវ។ លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពច្បាស់លាស់និងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
●លំហាត់ប្រាណ
ទម្លាប់ផ្សេងគ្នាដែលជួយអ្នករៀបចំផែនការប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់ 3, 4, 5 ឬ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគិតគូរថាតើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមឬខ្ពស់កម្រិតណារួមទាំងទម្លាប់ 3, 4 និង 5 ថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ។
រួមទាំងទម្លាប់នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ពួកគេរៀងៗខ្លួន។
●បញ្ហាប្រឈម
សូមព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហាប្រឈមដែលបានស្នើនីមួយៗជាមួយលំហាត់ដូចជា:
•ជំរុញ - លើក•ជំរុញឱ្យ - ឡើង•ញុំ•កន្ត្រាក់•ការទំលាក់•ហិណ្ឌូរុញឡើង•ជើងរុញ• V SitUps • Incline Chin Ups
●អាហារូបត្ថម្ភ
របបអាហារ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 និង 4000 កាឡូរី
អាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលមានកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់រៀងៗខ្លួនអាស្រ័យលើ 100 ក្រាមដូច្នេះអ្នកអាចពន្យល់បាននូវរបបអាហាររបស់អ្នក។
របបអាហារ Ketogenic ។
អ្នកអាចរកបាននូវព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់ស្តីពីអាហារបំប៉នដូចជា:
•ប្រូតេអ៊ីន
• Creatine
• L-Carnitine
• CLA
• Bcaa
•អសមត្ថភាពធម្មជាតិ
•ភាពត្រជាក់
●ប្រពន្ធ័ហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណ & លំហាត់ប្រាណ
•វឌ្ឍនភាពនិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
ជាមួយនឹងផ្នែកនេះអ្នកអាចអនុវត្តតាមការជឿនលឿនរបស់អ្នកតាមរយៈទិន្នន័យដូចជា: សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួនភាគរយខ្លាញ់រាងកាយរង្វង់ទ្រូងរង្វង់ចង្កេះរង្វង់នៃខ្នងនិងទិន្នន័យជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចរក្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពជឿនលឿនរបស់អ្នកទាំងអស់។
•កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណមានកម្មវិធីកំណត់ពេលដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីវាស់ពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់ឬពេលវេលាហាត់ប្រាណ។
•ចន្លោះពេល
លំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណ & លំហាត់ប្រាណមានកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីអនុវត្តចន្លោះពេលនៅក្នុងលំហាត់ណាមួយរបស់អ្នក។
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណគឺ:
Home Workouts, ហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធគ្រូបង្គោល, Workout ផ្លូវ។
លំហាត់រាង្គកាយហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណ
ទទួលបានកំណែប្រែដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងមានមាតិកាច្រើនបន្ថែមទៀត។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ទីតាំង, ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី និង ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ជំនួយកម្មវិធី
phone
លេខទូរស័ព្ទ
+13208831231
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Javier Leonardo Uñate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
