Interval Timer - Tabata - HIIT

នេះគឺជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលប្រើ និងត្រឹមត្រូវ ដែលជួយក្នុងការវាស់វែង តាមដាន និងគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងកីឡាដ៏សម្បូរបែបនេះគឺល្អសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗនៃការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT), តាបាតា, ការហ្វឹកហាត់សៀគ្វី និងប្រដាល់។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ជាមួយទម្ងន់, kettlebells, bodyweight exercises ឬចូលរួមក្នុង cardio, stretching, spinning, calisthenics, boot camp circuits, TRX, or CrossFit routines like AMRAP និង EMOM, timer នេះបានធ្វើឱ្យអ្នកគ្របដណ្តប់។

វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សកម្មភាពកាយសម្បទាជាច្រើនដូចជា រត់ រុញ លោត Jack អង្គុយ ជិះកង់ រត់ ក្តារបន្ទះ លើកទម្ងន់ ក្បាច់គុន និងច្រើនទៀត។ អ្នកក៏អាចប្រើវាជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលរត់ (SIT) សម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការរត់ចន្លោះពេល និងសកម្មភាពដែលពឹងផ្អែកលើពេលវេលាផ្សេងទៀត រួមទាំងការរត់ ការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម និងយូហ្គា។

អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីនេះសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាប្រចាំថ្ងៃ និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬគ្រប់ទីកន្លែង។

លក្ខណៈពិសេស
- ចំណុចប្រទាក់សាមញ្ញនិងតិចតួចបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណដោយចុចតែម្តង។
- តួលេខដ៏ធំ។
- កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធលំហាត់ជាមួយនឹងពេលវេលារៀបចំ ពេលវេលាហាត់ប្រាណ ផ្អាក និងចំនួនពាក្យដដែលៗ។
- រក្សាទុកការកំណត់ជាមុនរបស់អ្នក និងប្តូររវាងសកម្មភាពផ្សេងៗ។
- ចំណុចប្រទាក់វិចារណញាណជួយផ្តោតលើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។