Plank - Lose Weight at Home

បញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានរបបអាហារ៖
★ ផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន - ត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
★លទ្ធផលលឿន - ឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍
★ ការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រ - យោងទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។
★ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី - សម្បទាស្ត្រីនៅផ្ទះ
★ សុដន់ គូទ ជើង និងត្រគាកស្អាត
★ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - ការហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយគ្មានឧបករណ៍
★ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លី - ការហាត់ប្រាណ 7 នាទី។
★សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ - ហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ ដុតកាឡូរី ដុតខ្លាញ់
★ ការហាត់ប្រាណប្រាំមួយកញ្ចប់ - ទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
★ដុតកាឡូរី - ការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់
★ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រី - សម្បទាស្ត្រីនៅផ្ទះ
★ ការហាត់ប្រាណទម្ងន់ - មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
★បង្កើនកម្លាំងនិងភាពធន់អតិបរមារបស់អ្នក។

ទទួលបានរាងស្អាត ដុតកាឡូរី ស្រកទម្ងន់ ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងរក្សារាងឱ្យសមជាមួយកម្មវិធី Plank Women Fitness!

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី - សម្បទាស្ត្រីនៅផ្ទះ
កំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រី? កម្មវិធីសម្បទាស្ត្រីរបស់យើងមានលំហាត់សម្រាប់ស្ត្រី សម្បទាស្ត្រីនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ ដុតកាឡូរី និងទទួលបានរាងលឿន។

សុដន់ គូទ ជើង និងត្រគាកស្អាត
ចង់បានដើមទ្រូងស្អាត គូទធំ ជើងស្ដើង និងត្រគាកស្អាតទេ? ការហាត់ប្រាណ Plank 7 នាទី នឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ និងគ្មានរបបអាហារ។

សម្រកទំងន់ - ការដុតខ្លាញ់ និងការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់
ចង់ស្រកគីឡូ ដុតកាឡូរី សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ក្បាលពោះរាបស្មើ និងសមឥតខ្ចោះ? ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ដុត​កាឡូរី​ជាមួយ​នឹង​លំហាត់​ប្រាណ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពោះ​ចំនួន​ប្រាំមួយ​កញ្ចប់។ អ្នកនឹងដុតកាឡូរី និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

ដុតកាឡូរី - លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់
យើងបានរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណជាង 20 ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ និងទទួលបាន 6-pack abs ។ ដុតកាឡូរី ទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់ abs ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ជាមួយនឹងលំហាត់ដុតខ្លាញ់របស់យើង។ ទទួលបាន abs ដែលអ្នកបានសុបិន!

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រី - សម្បទានៅផ្ទះ
ចង់បានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីទេ? យើងផ្តល់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ កម្មវិធី​សម្បទា​ស្ត្រី​នេះ​នឹង​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ទទួល​បាន six pack abs ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ អ្នកនឹងរកឃើញការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សាក​ល្បង​សម្បទា​ស្ត្រី​យើង​ឥឡូវ​នេះ!

គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន - គ្រូបង្វឹកលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជំនាញ។ ចង់បានសាច់ដុំ ស្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្លាំង និងភាពរឹងមាំទេ? ដោយផ្អែកលើកម្មវិធីកម្រិតសម្បទារបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នក។ យើងនឹងជួយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លទ្ធផលលឿន - ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
កំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? ផែនការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 1 សប្តាហ៍!

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ធ្វើ​ឡើង​សម្រាប់​គោល​ដៅ​របស់​អ្នក
កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗរបស់អ្នក។ យើងបានបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណជាង 20 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសាច់ដុំ សម្រកជាតិខ្លាញ់ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងរបស់អ្នក និងមើលទៅអស្ចារ្យ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកទេ លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការលើកទឹកចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
យើងបានរៀបចំប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ញៀនដែលនឹងប្រែក្លាយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅជាហ្គេមដែលញៀន។

សម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នក
រៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានគោលដៅលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រេចវាដើម្បីឈានទៅកម្រិតបន្ទាប់។

តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងមើលស្ថិតិរបស់អ្នកនៅលើក្រាហ្វ។
ការរំលឹកនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ។

ប្រកួតប្រជែងមិត្តរបស់អ្នក
អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទៅកាន់តារាងពិន្ទុ។ ប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិ និងអ្នកប្រើប្រាស់របស់អ្នកនៅទូទាំងពិភពលោក។

លក្ខណៈពិសេស៖
● UI ស្អាត និងសាមញ្ញ
● ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
● ផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក។
● ប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តការញៀន
● គោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ និងការតាមដានវឌ្ឍនភាព
● តារាងពិន្ទុដើម្បីប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិ និងអ្នកប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក
● ការរំលឹកនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ

ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ និងទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកតែងតែចង់បាន!