កម្មវិធី Kegel Workout ផ្តល់នូវការណែនាំដ៏សាមញ្ញ និងត្រង់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់បុរស។
លំហាត់ Kegel គឺសាមញ្ញ ហើយអាចអនុវត្តបានគ្រប់ទីកន្លែង ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ 5-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាសម្រាប់សុខភាពបុរសអាចសម្រេចបានតែជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះ។ កម្មវិធី Kegel Workout ជួយអ្នកឱ្យមានវិន័យ និងអនុវត្តលំហាត់ទាំងមូលបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានគ្រូបង្ហាត់។

តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងនៃលំហាត់គ្រូបង្វឹក Kegel?

លំហាត់ Kegel សម្រាប់បុរសគឺសាមញ្ញដូចដែលពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព។ លំហាត់ប្រាណច្របាច់ទាំងនេះពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធ genitourinary ដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពបុរស។ លំហាត់ប្រាណច្របាច់ទាំងនេះជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមូលដ្ឋានរឹងមាំ។

ដោយមិនគិតពីអាយុរបស់អ្នក លំហាត់ប្រាណ Kegel មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារបញ្ហាសុខភាពចំពោះបុរស។ ការហ្វឹកហ្វឺនសាច់ដុំទាំងនេះជាទៀងទាត់ជួយដល់ការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគៀកយ៉ាងងាយស្រួល ដែលមិនទទួលបានការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតធម្មតា។

ផែនការហាត់ប្រាណ

កម្មវិធី Kegel Workout សម្រាប់បុរសផ្តល់នូវផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើស្នាដៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Arnold Kegel និងបែងចែកជាកម្រិតនៃការលំបាកផ្សេងៗ។ មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់ៗត្រូវបានណែនាំតាមរយៈការបង្រៀនសាមញ្ញដែលផ្តល់ព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់អំពីបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ភាពទៀងទាត់ និងលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្ហាត់រួមមានទាំងលំហាត់កាយសម្បទាជាន់អាងត្រគាកសម្រាប់បុរស អនុវត្តទាំងការឈរ និងដេក ព្រមទាំងលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកម្មវិធីដើម្បីបង្ហាញពីការកន្ត្រាក់ និងពេលវេលាសម្រាកនៃសាច់ដុំអាងត្រគាក។ តារាងបន្ថែម និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បុរស ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងរំលឹកអ្នកអំពីការហាត់ប្រាណនាពេលខាងមុខដោយគ្មានគ្រូបណ្តុះបណ្តាល។

ហេតុអ្វីបានជាបុរសគ្រប់រូបគួរធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ?

សាច់ដុំកំរាលអាងត្រគាកចុះខ្សោយគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាសុខភាពរបស់បុរសជាច្រើន។ ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់គ្រូបង្វឹកសាមញ្ញទាំងនេះសម្រាប់បុរសទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងជួយការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាយុ និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

អត្ថបទ និងការសាកល្បងមានប្រយោជន៍

អ្នកអាចអានអត្ថបទខ្លីៗ និងព័ត៌មានរបស់យើងអំពីរបៀបដែលការហាត់ប្រាណទាំងនេះដំណើរការដោយយោងតាមគ្រូបណ្តុះបណ្តាល របៀបបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទ។
រួមគ្នាជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល យើងបានបង្កើតប្រព័ន្ធបញ្ហាប្រឈមមួយ ដើម្បីជួយអ្នកបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលរបស់អ្នក ធ្វើការសាច់ដុំអាងត្រគាកជ្រៅទាំងអស់ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់បុរស និងរក្សាវិន័យ។
ការបដិសេធ៖ ការហាត់ប្រាណ និងការណែនាំដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការណែនាំណាមួយ។