Tabator: Tabata Music Timer

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Tabata ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយតន្ត្រីគឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង tabata ដែលអាចបត់បែនបាន និងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង hiit ដែលសមនឹងរចនាប័ទ្មហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការបង្ខំអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងការកំណត់ជាមុនយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តាប់តន្ត្រីដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនខណៈពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ។

មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ hiit សម្រាប់បុរស ឬស្ត្រី ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ tabata ខ្លាំង ឬត្រូវការកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដដែលៗសម្រាប់វគ្គដែលលាតសន្ធឹងនោះ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដែលអាចប្ដូរតាមបំណងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើចន្លោះពេល តន្ត្រីរបស់អ្នក និងការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។

ប្ដូរតាមបំណងតាមដែលអ្នកចង់បាន!
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Tabata ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយតន្ត្រីគឺប្រហែលជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងកីឡា tabata តែមួយគត់ដែលផ្តល់នូវចន្លោះពេលដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានទាំងស្រុង និងសូម្បីតែចន្លោះពេលដែលមិនបានកំណត់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើម ផ្អាក និងបញ្ឈប់ការជុំណាមួយដោយដៃដោយប្រើទូរសព្ទ ឬឧបករណ៍បញ្ជាកាសប៊្លូធូសរបស់អ្នក។ លក្ខណៈពិសេសនេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនជាប់គាំងជាមួយការកំណត់ទំហំមួយសមជាមួយទាំងអស់នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង HIIT សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនេះកែតម្រូវទៅតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Tabata ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយតន្ត្រីភ្ជាប់មកជាមួយមុខងារតន្ត្រីដ៏ឆ្លាតវៃដែលនឹងបង្កើតតន្ត្រីដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីផ្គូផ្គងចង្វាក់នៃវគ្គរបស់អ្នក។ សូមអរគុណចំពោះលក្ខណៈពិសេសនេះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍កាន់តែស្វាហាប់ជាមួយនឹងចង្វាក់កាន់តែលឿន ខណៈពេលដែលពេលវេលាសម្រាករបស់អ្នកត្រូវបានសម្គាល់ដោយសម្លេងយឺត និងស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីរៀបចំអ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់។ វានឹងមានអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿប្រសិនបើការហាត់ប្រាណ + តន្ត្រីគឺជារឿងរបស់អ្នក។

ចាប់ពីនាឡិកា tabata ជាមួយតន្ត្រី រហូតដល់ម៉ោងកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ កម្មវិធីនេះរក្សាអេក្រង់របស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់ ប៉ុន្តែរក្សាថ្មទូរសព្ទរបស់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេ។ វាមានអេក្រង់ធំ និងដិតជាមួយនឹងពណ៌ដែលត្រូវបានជ្រើសរើស ដើម្បីអាចអានបានក្នុងពន្លឺថ្ងៃភ្លឺ ឬពេញបន្ទប់ ដែលជាការល្អសម្រាប់ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការហ្វឹកហាត់ផ្អែកលើចន្លោះពេលណាមួយ។

តាមដានកាឡូរីរបស់អ្នក៖
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេល tabata នេះក៏នឹងតាមដានកាឡូរីដែលបានដុតរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើលំហាត់ជាក់លាក់ដែលអ្នកជ្រើសរើស។ មិនថាអ្នកកំពុងសម្តែង Burpees ឬ Jump rope - វានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីសម្រាប់កម្មវិធីនេះក្នុងការតាមដានកាឡូរីរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនឹងកែតម្រូវអត្រាការប្រាក់សម្រាប់នីមួយៗដោយរលូន ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏ស្មោះត្រង់នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរាប់កាឡូរីស្តង់ដារ។

រៀបចំការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក!

ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាលំហាត់ប្រាណ HIIT ផ្ទាល់ខ្លួននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើត រក្សាទុក និងប្រើគំរូលំហាត់ឡើងវិញ។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើម្តងទៀតនូវលំដាប់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ឬរៀបចំវគ្គកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណជុំគ្នា។ កម្មវិធីនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែករំលែកទម្លាប់របស់អ្នកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ចាប់ផ្តើមការប្រកួតមិត្តភាព ឬគ្រាន់តែអួតអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍ចែករំលែកក្នុងកម្មវិធី។

លក្ខណៈសំខាន់ៗរួមមានៈ
1. កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង tabata ដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានពេញលេញជាមួយនឹងការប្តូរដោយដៃ
2. តន្ត្រីឆ្លាតវៃធ្វើសមកាលកម្មជាមួយចន្លោះពេលធ្វើការ/សម្រាក
3. កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល hiit ពេលវេលាពិតប្រាកដជាមួយនឹងការជម្រុញសំឡេង
4. លេខធំ និងពណ៌ភ្លឺសម្រាប់ការមើលឃើញ
5. ការតាមដានកាឡូរីត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើប្រភេទសកម្មភាព
6. ការគ្រប់គ្រងកាយវិការប៊្លូធូសសម្រាប់ការលេង ផ្អាក និងរំលង
7. កំណត់ពេលវេលាកំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាច្រើន និងគំរូដែលបានរក្សាទុក
8. កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង tabata ដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត និងឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង – ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ និងប្រើប្រាស់គ្រប់ទីកន្លែង។
9. ងាយស្រួលប្រើជាមួយនឹងចំណុចប្រទាក់តិចតួចស្អាត
10. ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍

មិនថាអ្នកចង់បានកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេលសាមញ្ញសម្រាប់យូហ្គា ឬវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដ៏ខ្លាំងក្លានោះទេ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា Tabata ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងតន្ត្រីពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើចលនា។ ថាតើវាជាសៀគ្វីដែលមានល្បឿនលឿនក្នុងការបន្ធូរបន្ថយ វានឹងដំណើរការជាមួយនឹងលំហូររបស់អ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងវាទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ tabata ដ៏រឹងមាំជាមួយនឹងតន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យយល់អំពីស្ថិតិទាំងអស់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យផែនការរបស់អ្នកងាយស្រួល និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងរាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះជាកន្លែងដែលការស្វែងរករបស់អ្នកបញ្ចប់។ ចាប់ផ្តើមប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដែលទីបំផុតទទួលបានអ្វីដែលជាការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ និងជួយអ្នកឱ្យអ្នកអាចរីករាយជាមួយរាល់ពេលរបស់វាជាមួយនឹងការប្ដូរតាមបំណងដ៏អស្ចារ្យ និងតន្ត្រីអន្តរកម្ម។

ទាញយកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Tabata ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយតន្ត្រីដោយឥតគិតថ្លៃ និងទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់ជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងលំហាត់ប្រាណ HIIT ដ៏ឆ្លាតវៃ និងអាចប្រែប្រួលបាន។ វាឥតគិតថ្លៃ មានថាមពល និងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្គូផ្គងល្បឿនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែសាកល្បងវា ហើយមើលពីរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។