លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនយោធា

សូម្បីតែទាហានពិតប្រាកដ ឬ NAVY SEALS ត្រូវការផែនការហាត់ប្រាណ និងការណែនាំលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសមនៅផ្ទះ! ដូច្នេះរៀបចំជាមួយនឹងវីដេអូអនឡាញទាំងនេះអំពីការហាត់ប្រាណពេញផ្ទះរបស់យោធា ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំជាមួយនឹងវិន័យប្រចាំថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ នៅពេលដែលអ្នកសម្រកខ្លាញ់ និងទទួលបានរាងកាយដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់របស់យើងដោយគ្មានមេរៀនម៉ាស៊ីននៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅប្រកបដោយកាយសម្បទាជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់យោធាជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន! លំហាត់ប្រាណ Navy SEAL នៅផ្ទះគឺល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ការថែទាំទូទៅ ខណៈពេលដែលទទួលបានកម្លាំងសាច់ដុំមួយចំនួន ក៏ដូចជាការតស៊ូរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងឆន្ទៈ។ ពួកគេរៀបចំផែនការលំហាត់តស៊ូជាច្រើនក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗគ្នា។ ការបង្រៀននៅក្នុងវីដេអូលម្អិត ដើម្បីរៀនពីរបៀបបង្កើនថាមពលសាច់ដុំរបស់អ្នក ឬការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។ ការប្រកួតប្រជែងបែប Aerobic និង anaerobic នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាកម្លាំងផ្លូវចិត្តដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស និងទទួលបាននូវការស៊ូទ្រាំ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ PRT ឬ IET នៃកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិក ឬគ្រាន់តែចង់ហ្វឹកហាត់ខ្លះៗសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលបានរាងស្អាតជាមួយនឹងលំហាត់នៅផ្ទះដែលមិនត្រូវការម៉ាស៊ីន នោះគ្រាន់តែធ្វើតាមមេរៀនវីដេអូរបស់យើងមួយជំហានម្តងៗ ដើម្បីកាន់តែរឹងមាំ និងមានរាងកាយសម។ . វិន័យ ការតាំងចិត្ត និងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃត្រឹមតែ 30 នាទីនៅផ្ទះ គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! គ្មាន​ការ​តានតឹង ឬ​ធ្វើ​ការ​ហួស​កម្លាំង​ឡើយ គ្រាន់​តែ​មាន​ចិត្ត​អំណត់​និង​ការងារ! ដល់ពេលត្រូវអភិវឌ្ឍជំនាញផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៅផ្ទះ បង្កើនកម្លាំង និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ហើយ!

វាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានរាងស្លីមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្ថែមទៀត អ្នកក៏នឹងកំណត់សាច់ដុំផងដែរ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការឆន្ទៈតិចតួច និងការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក! មិត្តភ័ក្តិថ្មីរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ!

ការធ្វើតេស្តរាងកាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជា MARSOC នៃបញ្ជាការប្រតិបត្តិការពិសេសរបស់កងម៉ារីន ឬ ACFT នឹងមិនមែនជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកទេ!

ដើម្បីហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះលាយពន្លឺប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរជាមួយការផ្ទុះក្នុងវគ្គផ្សេងៗគ្នានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដុតខ្លាញ់និងកាឡូរីច្រើន។ ការ​លើក អង្គុយ ឬ​រុញ​ឡើង លែង​ជា​សុបិន​អាក្រក់​របស់​អ្នក​ទៀត​ហើយ!

កុំភ័យស្លន់ស្លោ ឬតប់ប្រមល់ ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត សម្រកជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 1 ខែហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ ព្រោះនេះគ្រាន់តែជាជំហានដំបូងនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ!