Leg Workouts
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.0star
ការវាយតម្លៃ 1.27ពាន់info
500 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ទទួលបានជើងដ៏រឹងមាំជាមួយនឹងកម្មវិធីលំហាត់ជើងដ៏ល្អបំផុតជាមួយនឹងលំហាត់ភ្លៅស្រី!
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងខ្លាំង - លំហាត់ប្រាណជើងគឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំជើងនិងកំភួនជើងរបស់អ្នកនិងទទួលបាន សាច់ដុំជើងរឹងមាំនិងកំនត់ពីផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍
មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងនៅផ្ទះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬកន្លែងផ្សេងទៀតបានគ្រប់ពេល។
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលបានជើងដែលមានសាច់ដុំរឹងមាំនិងស្រកខ្លាញ់ជើងនិងកម្ចាត់ cellulite ដែរឬទេ?
អនុវត្តតាមផែនការ ៣០ ថ្ងៃឬ ២១ ថ្ងៃហើយដោយប្រើពេលតែ ៥-១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមាន ជើងស្ដើងនិងតឹង អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ទទួលបានសាច់ដុំនិងសម!
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងខ្លាំង - លំហាត់ជើង មានលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យជើងមានការលូតលាស់និងធ្វើទ្រង់ទ្រាយសាច់ដុំជើងអ្នកអាចសម្រកខ្លាញ់ចេញពីភ្លៅនិងសរសៃពួរ។
💪 លំហាត់ប្រាណជើងខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាព
● មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ quadriceps និងកូនគោ
លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពបង្ហាញនិងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ។
● កម្រិតពិបាក ៣
មាន ៣ កម្រិតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នារួមទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនសាច់ដុំជើងរាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានិងកាយសម្បទា។
● លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងដែលកំណត់និងរឹងមាំ
* លំហាត់ជើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ហាត់ប្រាណភ្លៅកំភួនជើងនិងត្រគាក
* ការប្រកួតប្រជែងពី ១ ទៅ ១០០ Squats - ៣០ ថ្ងៃ
* HIITS ដុតខ្លាញ់ភ្លៅ
* ដែកថែប Quadriceps ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* សាច់ដុំឡើងជើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ការប្រកួតកីឡា Squat រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* សម្រកទម្ងន់និងសម្រកខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃលំហាត់ជើង
* ការបណ្តុះបណ្តាលភ្លៅជាមួយនឹងការអង្គុយនិងការបោះជំហាន
* លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំជើង
* ធ្វើឱ្យជើងរាបស្មើ
* លំហាត់សម្រាប់ quadriceps និងកូនគោ
* ហ្វឹកហាត់ជាមួយជើងដើម្បីសម្រកទម្ងន់
💪 ជាមួយកម្មវិធីលំហាត់ជើង - លំហាត់សម្រាប់ជើងស្តើង
ទទួលបានជើងដែលមានទម្ងន់, ភ្លៅដែក, បាត់បង់ខ្លាញ់ជើង។ លំហាត់ប្រាណដែលជួយសម្រកខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យជើងតឹងណែនមានសាច់ដុំជើងមានសុខភាពល្អនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
ការឡើងកំដៅនិងលាតសន្ធឹងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។
🍎 ផែនការអាហារ (របបអាហារ) ។
សូមចងចាំថាអាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់លទ្ធផល។
️ ឧបករណ៍កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណជើងបន្ថែម
◽គណនាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់រក្សាឬឡើងទម្ងន់។ គ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងដឹងថាតើត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
information ព័ត៌មានលំអិតអំពីអាហារបំប៉នកីឡា
◽គណនាសន្ទស្សន៍ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យនិងទិន្នន័យរបស់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃការវិវត្តរបស់អ្នក
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងខ្លាំង - លំហាត់ប្រាណជើងគឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំជើងនិងកំភួនជើងរបស់អ្នកនិងទទួលបាន សាច់ដុំជើងរឹងមាំនិងកំនត់ពីផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍
មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងនៅផ្ទះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬកន្លែងផ្សេងទៀតបានគ្រប់ពេល។
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលបានជើងដែលមានសាច់ដុំរឹងមាំនិងស្រកខ្លាញ់ជើងនិងកម្ចាត់ cellulite ដែរឬទេ?
អនុវត្តតាមផែនការ ៣០ ថ្ងៃឬ ២១ ថ្ងៃហើយដោយប្រើពេលតែ ៥-១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមាន ជើងស្ដើងនិងតឹង អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ទទួលបានសាច់ដុំនិងសម!
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងខ្លាំង - លំហាត់ជើង មានលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យជើងមានការលូតលាស់និងធ្វើទ្រង់ទ្រាយសាច់ដុំជើងអ្នកអាចសម្រកខ្លាញ់ចេញពីភ្លៅនិងសរសៃពួរ។
💪 លំហាត់ប្រាណជើងខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាព
● មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ quadriceps និងកូនគោ
លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពបង្ហាញនិងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ។
● កម្រិតពិបាក ៣
មាន ៣ កម្រិតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នារួមទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនសាច់ដុំជើងរាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានិងកាយសម្បទា។
● លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងដែលកំណត់និងរឹងមាំ
* លំហាត់ជើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ហាត់ប្រាណភ្លៅកំភួនជើងនិងត្រគាក
* ការប្រកួតប្រជែងពី ១ ទៅ ១០០ Squats - ៣០ ថ្ងៃ
* HIITS ដុតខ្លាញ់ភ្លៅ
* ដែកថែប Quadriceps ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* សាច់ដុំឡើងជើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ការប្រកួតកីឡា Squat រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* សម្រកទម្ងន់និងសម្រកខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃលំហាត់ជើង
* ការបណ្តុះបណ្តាលភ្លៅជាមួយនឹងការអង្គុយនិងការបោះជំហាន
* លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំជើង
* ធ្វើឱ្យជើងរាបស្មើ
* លំហាត់សម្រាប់ quadriceps និងកូនគោ
* ហ្វឹកហាត់ជាមួយជើងដើម្បីសម្រកទម្ងន់
💪 ជាមួយកម្មវិធីលំហាត់ជើង - លំហាត់សម្រាប់ជើងស្តើង
ទទួលបានជើងដែលមានទម្ងន់, ភ្លៅដែក, បាត់បង់ខ្លាញ់ជើង។ លំហាត់ប្រាណដែលជួយសម្រកខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យជើងតឹងណែនមានសាច់ដុំជើងមានសុខភាពល្អនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
ការឡើងកំដៅនិងលាតសន្ធឹងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។
🍎 ផែនការអាហារ (របបអាហារ) ។
សូមចងចាំថាអាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់លទ្ធផល។
️ ឧបករណ៍កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណជើងបន្ថែម
◽គណនាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់រក្សាឬឡើងទម្ងន់។ គ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងដឹងថាតើត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
information ព័ត៌មានលំអិតអំពីអាហារបំប៉នកីឡា
◽គណនាសន្ទស្សន៍ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យនិងទិន្នន័យរបស់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃការវិវត្តរបស់អ្នក
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ទីតាំង ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និង 4 ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.0
ការវាយតម្លៃ 1.21ពាន់
ជំនួយកម្មវិធី
phone
លេខទូរស័ព្ទ
+573195897675
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Luz Angela Romero Figueroa
Cl. 192 #7 78 P 3 Apartamento 3
Bogotá, 110141
Colombia
undefined
