30 Day Jump Rope Challenge

កំពុង​រក​មើល​វិធី​ថ្មី​សប្បាយ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សម​? ចូលរួមការប្រកួតហាត់ប្រាណ លោតខ្សែ 30 ថ្ងៃរបស់យើង!

ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាលោតខ្សែ?
អ្នក​អាច​នឹង​កំពុង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដែល​មាន​មុខងារ​រាប់​លាន​ប្រភេទ​ផ្សេង​គ្នា ដូច្នេះ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​បោះ​ខ្សែ​ពួរ​ចូល​រួម?

ពាក្យមួយម៉ាត់។ ប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីឱ្យសមនឹងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬបាត់បង់អ៊ីញនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសាកល្បងស្ទីលហាត់ប្រាណថ្មី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ HIIT លោតខ្សែពួរត្រូវបានបង្ហាញថាអាចដុតកាឡូរី និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ពេញរាងកាយដោយប្រើខ្សែលោតជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលអាចបំពេញបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក

កំពុងរកមើលទម្លាប់លោតខ្សែពួរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមែនទេ? អ្នកបានរកឃើញវា។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណើរហ្វឹកហាត់លោតរបស់អ្នកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។
ជាមួយនឹងការប្រកួតប្រជែងលោតខ្សែរយៈពេល 30 ថ្ងៃជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ មានទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលគ្រប់ប្រភេទ ចាប់ពីការរត់ និងជិះទូក រហូតដល់ទម្ងន់ និង CrossFit។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃការហាត់ប្រាណ HIIT ពីផ្ទះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងខ្សែលោត។

ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​បាន​លឿន​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​លោត​ខ្សែ​នេះ​ដែល​ឆ្លាក់​លើ​ស្មា ទ្រូង ដៃ និង​ជើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលងខ្សែពួរ
ហេតុអ្វី​ត្រូវ​លោត​ខ្សែពួរ ហើយ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ដល់​សុខភាព​? ការរំលងខ្សែពួរគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលជួយអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការរត់។
ទទួលបានរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ និងរឹងមាំជាមួយនឹងការប្រកួតលោតខ្សែពួររយៈពេល 30 ថ្ងៃដ៏រីករាយនេះ។

រំលងខ្លួនអ្នកស្លីម
ខណៈពេលដែលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតយកកន្លែងទំនេរ ឬធ្ងន់ពេកសម្រាប់ការផ្ទេរ - ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកាបូបកីឡា ខ្សែលោតអាចដាក់បានគ្រប់ទីកន្លែង។ នៅពេលលោតលើខ្សែពួរ មានការសម្របសម្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃដៃ និងជើង ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងផ្នែកជាច្រើនទៀត។ សាច់ដុំជើងធ្វើការដើម្បីជួយយើងលោត ស្នូលភ្ជាប់ដើម្បីឱ្យយើងមានតុល្យភាព ហើយដៃធ្វើការដើម្បីបង្វិលខ្សែពួរ។

ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រលាញ់ Cardio នៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណ cardio នៅផ្ទះអាចមានភាពងាយស្រួលជាងអ្នកគិត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានខ្សែលោត។ ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែអាចជាវិធីដ៏រីករាយ និងលំបាកក្នុងការចូលទៅក្នុង cardio របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវស្នាក់នៅកន្លែងមួយ។ ការលោតខ្សែអាចជួយបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមានពេលតែប៉ុន្មាននាទីក៏ដោយ។ វា​ប្រឈម​នឹង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង​យ៉ាង​ខ្លាំង ខណៈ​ដែល​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​ការ​សម្របសម្រួល និង​កម្លាំង​សាច់ដុំ​ផង​ដែរ​។ លោតខ្សែគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យ cardio របស់អ្នកប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។

តួសរុប - រំលងខ្សែពួរ
ការលោតខ្សែធ្វើឱ្យសកម្មគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ពី​ស្មា​ចុះ​ដល់​កំភួនជើង អ្នក​នឹង​ជួប​បញ្ហា​រលាក​!