Losing Weight After Pregnancy

ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចអ្នកនៅតែអាចមានខ្លាញ់និងទំងន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចកម្ចាត់បាន។ ដុតទំងន់ទារកលើសដោយមានជំនួយពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។

ស្រកទំងន់ទារក៖ ស្ត្រីជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើត្រូវស្រកទំងន់របស់ទារកនិងលោតត្រឡប់ទៅរករាងកាយទារកមុន។ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនសង្ឃឹមថាយើងអាចបាត់បង់ទំងន់បន្ថែមនៅពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលទារកមកដល់ទីបំផុតការពិតគឺគ្មាននរណាម្នាក់វិលត្រឡប់ទៅកាន់រាងកាយមុនទារករបស់នាងបានយ៉ាងលឿននោះទេ។

ទោះបីជាអ្នកចង់លោតចូលក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណឬរបបអាហារក៏ដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ទៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សារាងកាយនិងសុវត្ថិភាព។ សូម្បីតែម្ដាយដែលពូកែជាងគេក៏ប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការត្រលប់ទៅហាត់ប្រាណវិញដែរ។ យ៉ាងណាមិញការមានកូនគឺជារឿងធម្មតាហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។ អ្នកត្រូវការការបោសសំអាតពីគ្រូពេទ្យហើយអាស្រ័យលើប្រភេទកំណើតដែលអ្នកមានវាប្រហែលជា ៤ ទៅ ៨ សប្តាហ៍មុនពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ។

ប៉ុន្តែការទទួលបានរាងកាយរបស់អ្នកមកវិញបន្ទាប់ពីមានកូនគឺមិនពិបាកដូចដែលអ្នកគិតទេ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណទៀងទាត់ភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលគឺមិនត្រឹមតែផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពេលសម្រាលផងដែរ។

កម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះប្រើលំហាត់ទំងន់សុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់ទៅហាត់ប្រាណវិញដោយសុវត្ថិភាពបន្ទាប់ពីមានកូនរួច។ ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឡើងសម្រាប់ជំងឺបេះដូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាពង្រឹងដល់សម្លេងនិងរឹតសាច់ដុំរបស់អ្នក។ យើងបានបន្ថែមជម្រើសសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។

ការទទួលបានអាប់សទាក់ទងនឹងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃ cardio, ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សូម្បីតែពេលនោះអ្នកនៅតែអាចមានខ្លាញ់តិចតួចនៅជុំវិញពោះខាងក្រោម។ នេះគឺជាតំបន់មួយដែលស្ត្រីជាច្រើនផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសជាពិសេសក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះកុំព្យាយាមដាក់សម្ពាធខ្លួនអ្នកឱ្យបានក្បាលពោះរាបស្មើ។

រៀនវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុខភាពល្អដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះនិងការណែនាំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងកាលវិភាគថ្មីរបស់អ្នក។