Thigh Slimming Challenge

ជា​ការ​ពិត ការ​ទទួល​បាន​ភ្លៅ​សិច​ស៊ី​មិន​មែន​ជា​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រកួតប្រជែងកាត់បន្ថយភ្លៅរយៈពេល 30 ថ្ងៃនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ សម្រាប់​បញ្ហា​ប្រឈម​នេះ ការ​ហាត់​ប្រាណ​នឹង​ផ្តោត​លើ​ការ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ការ​កសាង​ភ្លៅ និង​ត្រគាក​ឱ្យ​រឹង​មាំ។

ធ្វើការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងជើងគ្មានខ្លាញ់។
យើងផ្តល់នូវបញ្ហាប្រឈមក្នុងការហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ហើយប្រតិទិននឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើតាមវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីធ្វើឱ្យភ្លៅស្តើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃ; នេះ​ជា​លំហាត់​ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​សម្រក​រាង និង​បង្រួម​ភ្លៅ​របស់​អ្នក។
ភ្លៅ​របស់​យើង​ច្រើន​តែ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​រឹងរូស​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​ស្លីម និង​ឡើង​ទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រៅមានទំនោរត្រូវបានធ្វើការញឹកញាប់ជាងមុនពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅដូចជាការដើរ ឬរត់ សាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុងត្រូវបានគេមិនអើពើជាញឹកញាប់។ ការបង្កើនជាលិកាសាច់ដុំមិនត្រឹមតែដុតកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងតំបន់នោះនៃរាងកាយទៀតផង។ តាមរយៈលំហាត់ប្រាណ Pilates អ្នកនឹងអាចបង្កើនកម្លាំងភ្លៅរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត ដោយមិនចាំបាច់បង្កើតដុំពក។ នោះដោយសារតែ Pilates ស្រដៀងនឹងរបាំបាឡេ ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់វែង។ Pilates ក៏អស្ចារ្យផងដែរ ព្រោះអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ខណៈពេលដែលវាមិនអាចកំណត់គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ទៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយនោះ មានលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីអោយជើងរឹងមាំ និងតឹងណែន ដែលចុងក្រោយនាំឱ្យរាងកាយតូចជាង និងស្ដើងជាងមុន។ ដូច្នេះហើយ កម្មវិធីហាត់ប្រាណទាំងនេះ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ភ្លៅគោលដៅ និង cardio ។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អជាង។

មិន​ថា​អ្នក​ជា​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ដំបូង ឬ​ជឿនលឿន​ទេ ការ​ប្រជែង​ភ្លៅ​ស្ដើង​នេះ​គឺ​អាច​ធ្វើ​បាន​សម្រាប់​អ្នក​ណា​ម្នាក់។ អនុវត្តតាមការហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភ្លៅរបស់យើងដើម្បីទទួលបានជើងគ្មានខ្លាញ់; លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណឬនៅផ្ទះ។

លក្ខណៈពិសេស៖
★ ការហាត់ប្រាណរហ័សមានប្រសិទ្ធភាព; ត្រឹមតែ 7 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
★ លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។
★ ការប្រកួតប្រជែងកាត់បន្ថយភ្លៅ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបណ្តើរៗរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
★ សាកសមសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជំនាញ បុរស និងស្ត្រី។
★ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។
★ កត់ត្រាដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ធ្វើចលនាដើម្បីកាត់បន្ថយភ្លៅរបស់អ្នក
ផ្តល់ឱ្យជើងរបស់អ្នកនិង tush រុញយ៉ាងរឹងមាំក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងលំហាត់រាងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ធ្វើវាបន្ទាប់ពីវគ្គ cardio ឬធ្វើការឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងទម្លាប់ដែលមានស្រាប់របស់អ្នក បីឬបួនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។