Chair Exercises

ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.
ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ. ಆದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ! ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗವು ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ, ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!