Hourglass Figure - Curvy Body

ಕರ್ವಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಓರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕೃತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಬಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿಯರ್ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸಮತೋಲಿತವಾದ ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ರೌಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸವಾಲಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

30-ದಿನಗಳ ಟ್ರಿಮ್ ಸೊಂಟದ ಸವಾಲು: ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್
ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮುಂಡಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ! ಓರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆತ್ತಲು, ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿಂಚ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕೃತಿಯ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸೊಂಟದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ, ಆಕಾರದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸೊಂಟವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕಾರದ ಸೊಂಟಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಹರಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಓರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭವ್ಯವಾದ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.