Jump Rope Workout Plan

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತರ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಲನೆಗಳಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HIIT ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ತಾಲೀಮು ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ತಬಾಟಾ ಶೈಲಿಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಂಪ್ ರೋಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 13 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಡಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ HIIT ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.