Quit Forever: Quit Smoking Log

🚭 ದೈನಂದಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊರೆಯಿರಿ - ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ ಲಾಗ್ ಒಂದು ಸರಳ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ-ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಧೂಮಪಾನ ಡೈರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಂದ ತ್ಯಜಿಸುವವರಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಧೂಮಪಾನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು, ವ್ಯಸನ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ.

🌟 ಕ್ವಿಟ್ ಫಾರಂ ಫೀಚರ್ಸ್ - ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಲಾಗ್

✅ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್
ತ್ವರಿತ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ತೊರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಡೈರಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

✅ ಸಿಗರೇಟ್ ಲಾಗಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೇದುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

✅ ಜರ್ನಲ್
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ. ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಥೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಡೈರಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

✅ ಕಸ್ಟಮ್ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. "ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ 3 ದಿನಗಳು" ಅಥವಾ "100€ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ", ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ.

✅ ಸಾಧನೆಗಳು
ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದ ವಾರ, ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು. ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವಿಜಯಗಳಾಗುತ್ತವೆ.

✅ ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮುಂದುವರಿಯಲು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

✅ ಪ್ರಗತಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು
ವಿವರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ:
• ಸಿಗರೇಟ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಸಮಯ ಗಳಿಸಿದೆ
• ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು

✅ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸರಳ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.

✅ ಕ್ರೇವಿಂಗ್ ಲಾಗ್
ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊರೆಯಲು ಜಾಗೃತಿಯು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

✅ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

💡 ಧೂಮಪಾನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
ಈ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಶಾಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ-ಇದು ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಬಹುದು.

❤️ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕೇವಲ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಲ್ಲ-ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

🚀 ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಕ್ವಿಟ್ ಫಾರೆವರ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಮೋಕ್ ಫ್ರೀ ಕೌಂಟರ್, ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಟ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧೂಮಪಾನ-ಮುಕ್ತ ದಿನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.