Learn judo at home

ಜೂಡೋದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹೋರಾಟಗಾರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದು ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

📌 ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?
- 1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೂಡೋ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಹಂತ 1 ಹೋರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹಂತ 10 ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತಜ್ಞರಿಗೆ.
- ಈ ಸಂಘಟಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತದಿಂದ ಜೂಡೋವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂಎಂಎ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. UFC ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳು.

❗ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೂಡೋ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲ್ಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಜೂಡೋ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಥ್ರೋವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ...
- ಗ್ರ್ಯಾಪ್ಲಿಂಗ್, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೋಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
- ಬಾಡಿ ಸ್ಟ್ರೈಕಿಂಗ್, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಗುದ್ದುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಒದೆತಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಜೂಡೋ ಪ್ರಪಂಚದ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ಯಾಂಬೊಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಇದನ್ನು UFC ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಖಬೀಬ್ ನುರ್ಮಾಗೊಮೆಡೋವ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿದರು.

ಜೂಡೋ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮರ ಕಲೆಯು ತೋಳುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಗಳು, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ, ಜೂಡೋ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.