Eye exercises and Vision test

ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.


ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ದೈನಂದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ EyeLixir: ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೃಷ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ದಣಿದಿವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ! ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಹೈಪರೋಪಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
- ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ
- ಬಳಕೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸದ ಯೋಜನೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!


ಸುಸಜ್ಜಿತ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;

- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೋಷಯುಕ್ತ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;

- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು;

- ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು;


ಸರಳ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು

- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.


ಪ್ರೇರಣೆ

- ಮುಂಬರುವ ತರಬೇತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು;

- ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮುಖದ ನಿರ್ಮಾಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವು ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ, ಇತರವು ಕೆಲವು ವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅತಿಯಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:
- ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ, ಇತರವು ಕೆಲವು ವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು;
ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;
ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ, ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೃಷ್ಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.