Run 5K: Running Coach to 5K

5K ರನ್ ಮಾಡಿ: 5K ಗೆ ಕೋಚ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ನೊಂದಿಗೆ ಇಂದೇ ರನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

5K ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗ ಅಥವಾ ದೂರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

5K ರನ್ನಿಂಗ್ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, 5K ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕೋಚ್
ವೃತ್ತಿಪರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕೋಚ್ ಬೇಕೇ? ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೃತ್ತಿಪರ ರನ್ನರ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಓಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಧ್ಯಂತರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ಲಾನ್ ಬೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5k ರನ್ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ 5K ರನ್ನರ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರಚಿಸಲಾದ ವಾಕ್ / ರನ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5K ಅಥವಾ 10K ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 5K ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕೋಚ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್
★ ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಅಥವಾ ದೂರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
★ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಓಟ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ರನ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು
★ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ - ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮಧ್ಯಂತರ ರನ್ನಿಂಗ್ - 5K ಗೆ ಕೋಚ್ ರನ್ನಿಂಗ್
ಮಧ್ಯಂತರ ಓಟವು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರನ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವಾಕ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ವರ್ಕಸ್ ಬಳಸಿ. ಮಧ್ಯಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಓಟಗಾರರಾದರು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
★ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಓಟ/ನಡಿಗೆ/ಓಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
★ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ರನ್ನರ್ ಆಗಿ
ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಹರಿಕಾರ ರನ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5K ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಓಟ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಉತ್ತಮ ದೇಹ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಓಟ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು 1 ವಾರದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೇರಣೆ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಾಲೀಮು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ತಾಲೀಮು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3 ತಾಲೀಮುಗಳು. ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!