ಕೆಗೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕೆಗೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಗೆಲ್ ತರಬೇತುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿಸುಕಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಸುಕಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡಾ. ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕೆಗೆಲ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಳವಾದ ತಾಲೀಮು ತಂತ್ರಗಳು, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರುಷ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲದೆ ಮುಂಬರುವ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಈ ಸರಳ ತರಬೇತುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳು

ತರಬೇತುದಾರರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು.
ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಆಳವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಿರಾಕರಣೆ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.