Leg Workouts

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಲೆಗ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ ಕಾಲುಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

30 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 21 ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಕಾಲುಗಳು , ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ!

ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಾಲಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಸೂಪರ್ -ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

B> ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾಲುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ

B> ಚತುರ್ಭುಜ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ವಿವರಣೆ, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

B> 3 ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ, ಆರಂಭಿಕರಿದ್ದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ild್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

B> ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ತಾಲೀಮು
* ತೊಡೆ, ಕರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* 1 ರಿಂದ 100 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಸವಾಲು - 30 ದಿನಗಳು
* HIITS ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ತೊಡೆಗಳು
* 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಲ್ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
* 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ
* ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ 30 ದಿನಗಳು
* 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
* ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯ ತರಬೇತಿ
* ಸ್ನಾಯು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ದಿನಚರಿ
* ದಿನನಿತ್ಯದಿಂದ ಟೋನ್ ಕಾಲಿಗೆ
* ಚತುರ್ಭುಜ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು
* ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ

💪 ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ - ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಟೋನ್ಡ್ ಕಾಲುಗಳು, ಉಕ್ಕಿನ ತೊಡೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಲನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾಲುಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

🍎 ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು (ಆಹಾರಗಳು).
ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

B> ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪರಿಕರಗಳು
Lose ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
Nutrition ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ
Body ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ