Shaolin Crane Qigong

ಕ್ವಿಗಾಂಗ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಡಾ. ಯಾಂಗ್, ಜೆವಿಂಗ್-ಮಿಂಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ವಿಡಿಯೋ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಫೈಲ್ ಗಾತ್ರ, ಉಚಿತ ಮಾದರಿ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು IAP. ಹಾರ್ಡ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಫ್ಟ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಟ್ ಕ್ರೇನ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜೊತೆ ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ಈ ಪ್ರದರ್ಶನ ವೀಡಿಯೊವು ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳ ವಿವರವಾದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಸಹವರ್ತಿ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಎಸೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಶಾವೊಲಿನ್ ವೈಟ್ ಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಸಮರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ವೈಟ್ ಕ್ರೇನ್ ಹಾರ್ಡ್ ಕಿಗೊಂಗ್ (ಚಿ ಕುಂಗ್) ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಸಹ ಬಲವಾದ ಬೇರನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ Qi ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು Qi ಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೈ ರೂಪಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ನಿಲುವುಗಳು
• ಮೂವಿಂಗ್ ಹಾರ್ಡ್ ಕಿಗೊಂಗ್‌ನ ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್
ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ವೈಟ್ ಕ್ರೇನ್ ಸಮರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಾವಟಿಯಂತೆ ಚಲಿಸಬೇಕು: ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ವೈಟ್ ಕ್ರೇನ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಮೃದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದಿಂದಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಗಮ Qi ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃ healthವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಫ್ಟ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸಾಧಾರಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಮೂವಿಂಗ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಕಿಗೊಂಗ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್
ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಒಂದು ಪುರಾತನ ಚಳುವಳಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಸದೃ movementsವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾದ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ, ನೋವುರಹಿತ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕೀಲುಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಂಗಿಯು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಈ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ; ನಿಂತಿರುವ ನೀರಿನಂತೆ, "ಹಳೆಯ" ಶಕ್ತಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಕಿ ಎಂದರೆ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಿ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು "ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಸಮಯ-ಗೌರವದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. "ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯ ಕಲೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ/ಮನಸ್ಸಿನ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿ. ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:
• ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸರಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
• ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
• ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸುಗಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಚಲನೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವೀಡಿಯೋ ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರಾ ಮ ಣಿ ಕ ತೆ,
ವೈಎಂಎಎ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೆಂಟರ್, ಇಂಕ್ ನಲ್ಲಿ ತಂಡ.
(ಯಾಂಗ್ಸ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್)

ಸಂಪರ್ಕ: [email protected]
ಭೇಟಿ: www.YMAA.com
ವೀಕ್ಷಿಸಿ: www.YouTube.com/ymaa