Owning Your Menopause

ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೇಟ್ ರೋವ್-ಹ್ಯಾಮ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತಕ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಅಂತಿಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಲೈವ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, OYM ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ: ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

HIIT: ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್: ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸೆಟಪ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ: ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿದ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರಿದಿರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳು.

ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ-ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ-ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಲೈವ್ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ.

ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಒಡನಾಡಿ.

ಚಲನೆ, ಪೋಷಣೆ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಂತಿಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಿರಿ. 

ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನವಾಗಿದೆ - ಋತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!