Pranaria - Breathing exercise

ಪ್ರನಾರಿಯಾಗೆ ಸ್ವಾಗತ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇನ್ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
⦿ ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
⦿ ನೀವು ಆತಂಕ, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವೇಗದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು;
⦿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ: ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ;
⦿ ಇನ್ಹೇಲ್ ಬಿಡುವ ಟೈಮರ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ;
⦿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ;
⦿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
⦿ ಬಲವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ;
⦿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ;
⦿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಶಾಶ್ವತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವು ರಕ್ತದಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಣ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇನ್‌ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಟೈಮರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಪ್ರಾಣಾರಿಯಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಫಿ ಮತ್ತು ವೈದಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಲಯಬದ್ಧ 4 7 8 ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. 4-7-8 ಟೈಮರ್, ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರಾಣದಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮಾದರಿಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅನ್ವಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 24 ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಟ್ರೈನ್ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ 478 ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು;
• ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರು ಬಿಡುವ ಟೈಮರ್;
• ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಯಾವ ಸ್ಥಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಿಡಬೇಕು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಗೀತದ ಥೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು - ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಉಸಿರಾಟ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು.

ತಾಲೀಮು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು 7 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಅನುರಣನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಇನ್‌ಹೇಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ 1-3 ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರನಾರಿಯಾ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸವಾಲಿನ ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.