30 day challenge - CHEST

ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಎದೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎದೆ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿದ ಪೆಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ 30 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎದೆಯ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪೆಕ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಎದೆ.

ಈ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ 30 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು; ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅನಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ ಎದೆಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ!


ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

- 30 ದಿನಗಳ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳಿಗೆ 3 ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು, 3 ವಿಭಿನ್ನ ತಾಲೀಮು ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟಗಳು.
- ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ.
- ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್‌ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ.
- ದೇಹದ ತೂಕದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್.
- ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
- ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳು.