Hourglass Figure Workout

ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ರೌಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ. ದಪ್ಪ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ ಬಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟವು ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಈ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಅನೇಕ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ 30-ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಬೆವರು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ. ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಲುಂಜ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮುಗಳಾಗಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಿಕಿನಿ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 7 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷ ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ HIIT ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣೇ ಆಗಿರಲಿ, ತೊಡೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋನವನ್ನು ಸೂಪರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೇಹ-ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸೊಂಟವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರಂಚಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೊಂಟ ಕಡಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಮ್ಮರ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸೊಂಟದಿಂದ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಡ್‌ಗಳು, ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಯಾವುದೂ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT), ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಬಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಟೋನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು 30-ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.