ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

🥇ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
● ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
● ತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
● ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಯೋಜನೆ 30 ದಿನಗಳು
● 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
● ತರಬೇತಿ ತರಬೇತುದಾರ
● ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
● ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
● ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
● 🍎 ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ
● ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲಾರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
● 💪 ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
● ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
● ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋಚ್ ಸಲಹೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
● ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಚ್
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಇರುವಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತಾಲೀಮು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಯಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಗೊನಿಸ್ಟ್-ವಿರೋಧಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ಓಟಗಾರರಿಗೆ
- ಪೂರ್ವ-ರನ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
- ನಂತರದ ರನ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್

ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
- ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಬೆಳಗಿನ ವಾರ್ಮಪ್
- ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
- ಪೂರ್ವ-ರನ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
- ನಂತರದ ರನ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಪೂರ್ವ-ಆಡುವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
- ನಂತರದ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್

ನೋವು ಪರಿಹಾರ
- ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ
- ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಕಾಲುಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಕ

30 ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ 30 ದಿನಗಳು
- ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಳ - 30 ದಿನಗಳು
- ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು 30 ದಿನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ
- ಸಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್