쉽게 따라할 수 있는 무릎 강화 운동

이 무릎 통증 완화 운동은 무릎에 영향을 미치는 근육이나 관절 문제가 있는 경우 정상적으로 안전하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

무릎 통증은 사람들이 의학적 치료를 찾는 가장 흔한 정형외과 질환 중 하나입니다. 여기에는 특히 계단 오르기, 쪼그리고 앉기, 달리기, 무거운 짐을 지고 걷기와 같은 활동을 할 때 슬개골 뒤와 주변에서 느껴지는 통증이 포함됩니다. 무릎 통증은 좋아하는 활동에 참여하고 일상적인 작업을 수행하는 데 방해가 될 수 있습니다. 적절한 치료가 없으면 몇 년 동안 문제가 될 수 있습니다.

무릎 통증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 그 중 일부는 무릎 경직, 쉬거나 움직일 때 무릎 덮개의 잘못된 위치, 평발, 부적절한 운동 형태, 엉덩이와 무릎을 제어하는 ​​근육의 약화를 포함합니다.

무릎 강화 운동은 무릎 관절에 직접적인 영향을 미치지 않지만 주변 근육을 강화합니다. 다리의 강한 근육은 무릎을 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 지지대는 관절에 가해지는 압력과 긴장을 완화시켜 통증을 완화하고 사람을 더 활동적으로 도울 수 있습니다.

부드러운 스트레칭과 강화 운동은 무릎 관절을 지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 근육이 강하면 무릎에 가해지는 충격과 스트레스를 줄이고 무릎 관절이 더 쉽게 움직일 수 있습니다.

운동이 중요한 이유는 무엇입니까?

운동은 관절을 다치게 하지 않으면서 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동:

✓ 관절 주변의 근육 강화
✓ 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
✓ 하루를 버틸 수 있는 더 많은 에너지 제공
✓ 숙면을 취하기 쉽게 하기
✓ 체중 조절에 도움
✓ 삶의 질 향상
✓ 균형 개선

응용 프로그램 포함:

✓ 간단한 연습
✓ 무릎 관절염을 위한 운동
✓ 무릎의 힘과 회복
✓ 무릎 보호기 운동
✓ 무릎 통증에 대한 일반 정보


참고: 무릎 통증을 위한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사나 물리 치료사와 상의하여 운동이 안전한지 확인하십시오. 상황에 따라 일부 수정을 권장할 수 있습니다.