Moodi - mood tracker & diary

Moodi는 불안과 우울증, 스트레스, 낮은 자존감 등을 극복하기 위한 정신 건강을 위한 효과적인 자기 관리 심리 운동과 일기 쓰기 도구를 갖춘 자조 기분 일기이자 불안 추적기입니다. 이 자조 CBT를 활용하세요 기분과 의욕을 높이고 항스트레스 효과를 누려보세요.

심리 일기는 효과적인 자기 관리 연습입니다

심리학자들은 심리 일기를 쓸 것을 권장합니다. 기분 일기, CBT 치료 일지 또는 자유 형식 항목일 수 있습니다.

최고의 자조 방법으로 도움이 될 것입니다:

• 자신과 생각, 감정, 사람들과의 관계를 더 잘 이해하세요


• 감정과 경험을 억누르지 않고 표현하고, 더 나은 감정 조절과 스트레스 감소를 보장합니다.


• 신중하게 문제 해결 및 의사결정에 접근


• 스트레스와 불안의 원인을 파악하고 이에 대처하는 방법을 찾으세요.


• 개인 개발 및 성장 향상

이 정신 건강 치료 앱에서 찾을 수 있는 자조 방법

부정적인 상황 일기

부정적 상황 일기는 심리적 문제를 해결하는 데 매우 효과적인 자조 기술입니다. 고통스럽고 불안한 순간에 더 쉽게 대처하고, 일부 사건이 감정과 기분에 어떤 영향을 미치는지 이해하고, 향후 유사한 상황에 대한 대응 전략을 세우는 데 도움이 될 것입니다.

모든 부정적인 순간을 입력하고, 생각을 추적하고, 감정을 표시하고, 인지 왜곡을 선택하세요. 이 불안 추적기를 사용하면 특정 사건과 관련된 자신, 행동, 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다. 부정적인 생각으로부터 마음을 자유롭게 하고 기분이 훨씬 나아지도록 도와주세요. 부정적인 상황을 해결하는 접근 방식을 바꾸면 그에 대한 반응도 바뀔 것입니다.

긍정적인 순간 일기

긍정적 순간 일기(Gratitude Journal)에는 긍정적인 사건, 좋은 감정, 감사 등을 모두 기록할 수 있습니다. 즐거운 순간에 주의를 기울이는 데 도움이 되며 스트레스와 기타 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 감정을 불러일으키는 모든 것이 정말 중요합니다. 따라서 이러한 긍정적인 감정을 주의 깊게 자조에 사용하십시오. 중요한 사건이든 일시적인 일이든 그것을 적고 경험한 감정을 표시해 보세요. 그리고 스스로에게 동기를 부여하세요.

아침 일기

아침 일기를 사용하면 앞으로의 하루를 준비하고 불필요한 걱정, 비합리적인 불안, 부정적인 생각으로부터 마음을 자유롭게 할 수 있습니다. 매일 아침 정신 건강을 위한 일기 쓰기를 연습하면 에너지, 의욕, 인식, 창의성이 어떻게 상승하는지 느낄 수 있을 것입니다.

매일 아침 일어난 직후의 감정, 감정, 경험, 계획, 욕구를 적어보세요. 그 순간 당신에게 중요해 보이는 모든 것을 적어보세요.

저녁 일기

저녁 일기는 효과적인 자조 연습입니다. 이 앱을 사용하면 하루를 마치고 잠자리에 들기 직전에 자신의 감정, 느낌, 생각을 추적할 수 있습니다. 이 정신 건강 추적기를 사용하면 하루를 분석하고 근거 없는 걱정, 스트레스 및 긴장, 불안 및 우울증을 없앨 수 있습니다. 이 모든 것이 긴장을 풀고, 숙면을 취하고, 회복하는 데 도움이 됩니다.

지난 날의 사건과 인상을 적어보세요. 자신의 감정, 감정, 자존감, 신체 상태를 자세히 설명하십시오. 오늘 배운 교훈을 적어보세요. 정확하게 쓰려고 노력하지 말고, 그 순간에 당신에게 중요하다고 생각되는 것들을 솔직하게 기록하세요.

CBT 치료 저널이자 정신 건강 추적기인 Moodi를 다운로드하세요. 귀하의 서비스에 가장 효과적인 자기 관리 관행 중 하나를 적용하십시오. 부정적인 상황과 긍정적인 순간을 추적 및 분석하고, 아침 일기와 저녁 기분 일기를 작성하세요. 긍정적인 감정을 아끼고 소중히 여기며 불안과 우울증을 없애는 방법을 배우세요.