๐ ์๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ: ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ โ ๋ ๋์ ์๋ฉด์ ์ฌ๊ธฐ์ ์์๋ฉ๋๋ค
Sleep Tracker: Sleep Recorder๋ ์๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ, ์๋ฉด ๋
น์๊ธฐ, ๋ค์ํ ๋ฌด๋ฃ ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ๋ ๋์ ์๋ฉด์ ๋์์ฃผ๋ ์ต๊ณ ์ ์๋ฉด ์ฑ์
๋๋ค. ๋ถ๋ฉด์ฆ์ผ๋ก ๊ณ ์ํ๊ฑฐ๋ ์๋ฉด ์ฌ์ดํด์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ์ด ์ฑ์ sleep number ์ฑ, autosleep, ๋ฌด๋ฃ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๊ณ, ๋ฌด๋ฃ ์๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ์ ์ฅ์ ์ ๊ฒฐํฉํด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ ๋ค๊ณ ์์พํ๊ฒ ์ผ์ด๋ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ์ดํธ ๋
ธ์ด์ฆ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ , SnoreLab์ผ๋ก ์๋ฉด์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ฉฐ, ์ด ์ฌ์ธ์ ๋
ธ์ด์ฆ ๋จธ์ ๊ณผ ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ ์๋ฃจ์
์ผ๋ก ์๋ฒฝํ ์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์.
๐ค Sleep Tracker๋ ๋ค์์ ๋์์ค๋๋ค:
โจ ์ง์ ์ํค๋ ์๋ฉด ์ฌ์ด๋๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ ๋ค๊ธฐ
โจ ์ค๋งํธ ๋ถ์์ผ๋ก ์ ์ฒด ์๋ฉด ์ฃผ๊ธฐ ์ถ์
โจ ์๊ธฐ ์ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์ ์ค์ด๊ธฐ
โจ ํ์ดํธ ๋
ธ์ด์ฆ์ ์ฌ์ด๋ ๋จธ์ ์ผ๋ก ์ธ๋ถ ์์ ์ฐจ๋จ
โจ ์ค๋งํธ ์๋์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ธฐ์
โจ ํธ์ํ ์ค๋์ค์ autosleep์ผ๋ก ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์
โจ ๋ด์ฅ๋ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๊ณ๋ก ์๊ธฐ ์ง์ ์ํค๊ธฐ
โจ ์๋ฉด ๋
น์๊ธฐ๋ก ์ฝ๊ณจ์ด ํจํด ๋
น์ ๋ฐ ๋ถ์
๐ด ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ:
โฐ ๋ง์ถค ์๋ ์๊ณ
๋น์ ์ ๋ฆฌ๋ฌ์ ๋ง์ถฐ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊นจ์ด๋ ์ ์๋๋ก ์ค์ ๊ฐ๋ฅํ ์๋
๐ง ๋ฌด๋ฃ ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ ๋ผ์ด๋ธ๋ฌ๋ฆฌ
ํ์ดํธ ๋
ธ์ด์ฆ, ๋น์๋ฆฌ, ๋ฐ๋ค ์๋ฆฌ, ์์ฐ ๋ฉ๋ก๋ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฌด๋ฃ ์ฌ์ด๋ ์ค ์ ํ ๊ฐ๋ฅ
๐ ์ค๋งํธ ์๋ฉด ๋ถ์
์๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ์ ๋
น์๊ธฐ๋ฅผ ํตํ ์์ธํ ์๋ฉด ์ฃผ๊ธฐ ํต๊ณ ์ ๊ณต (์ ์ฒด ๋ถ์์๋ ์ธํฐ๋ท ํ์)
๐
๋ง์ถค ์๋ฆผ ๋ฐ ์๋ฉด ๋ชฉํ ์ค์
์ทจ์นจ ์๋ฆผ์ผ๋ก ๊พธ์คํ ์ต๊ด ์ ์ง, ์คํ ๊ฐ๋ฅํ ์๋ฉด ๋ชฉํ ์ค์
๐ ๊ฐ์ธ์ ๋ณด ๋ณดํธ ์ฐ์
๋ฏผ๊ฐํ ๋ฐ์ดํฐ๋ ์์งํ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ฆ, ์ฑ๋ณ, ์ฐ๋ฝ์ฒ๋ ์ ์ฅ๋์ง ์์ต๋๋ค
๐ ๋ค๊ตญ์ด ์ง์
์ฌ๋ฌ ์ธ์ด๋ฅผ ์ง์ํ์ฌ ์์ ํ ํ์งํ๋ ์ฑ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
๐ ์๋ฉด ์ฌ์ด๋ ๋ฐ ํ์ดํธ ๋
ธ์ด์ฆ ์์:
* ์์ฐ์ ์๋ฆฌ
* ๋น, ๋ฐ๋, ๋ฌผ
* ๋ช
์ ์์
* ๋ฌด๋ฃ ์ฌ์ด๋ ๋จธ์ ์ต์
* ํธ์ํ ๋ฌด๋ฃ ํ์ดํธ ๋
ธ์ด์ฆ
๐ฉบ ์๋ฉด ์ ๋ฌธ๊ฐ, ์์ฌ, ์ ๊ฒฝ์ฌ๋ฆฌํ์๋ค์ด ์ ๋ขฐํ๋ Sleep Tracker๋ ์ฒซ ์ฃผ๋ถํฐ ์๋ฉด ๊ฐ์ ์ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค. ์ฌ์ฉ์๋ค์ ์๋ฉด์ ์ง ํฅ์, ์ฝ๊ณจ์ด ๊ฐ์, ์ง์ค๋ ฅ ๊ฐ์ ์ ๋ณด๊ณ ํฉ๋๋ค. (SnoreLab, autosleep, ์ฌ์ด๋ ๋จธ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๊ธฐ์ ์ฌ์ฉ ๊ธฐ์ค)
โ
์ง๊ธ Sleep Tracker: Sleep Recorder๋ฅผ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ์๋ฉด ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ์ง์ ์ผ๋ก ๋ ๋์ ์๋ฉด์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์. ๋ฌด๋ฃ ์๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ, sleep number ์ฑ ํธํ์ฑ, ์๋ฉด ์ฌ์ด๋, ์์ ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ autosleep ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก ๋ ๊น์ ํด์์ ์ทจํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์์นจ์ ๋ง์ดํ์ธ์. ์ฝ๊ฒ ๋์ ๊ฐ๊ณ , ๊ธฐ๋ถ ์ข๊ฒ ๊นจ์ด๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ง๊ธ ๋ง๋๋ณด์ธ์!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 7. 15.