Pranaria - Breathing exercise

프라나리아에 오신 것을 환영합니다.
심호흡 운동의 힘으로 마음과 몸을 진정시켜 보세요. 이 프라나야마 앱은 불안을 줄이고, 스트레스를 해소하며, 폐 건강을 증진하도록 설계된 가이드 들숨 날숨 명상 세션을 제공합니다. 마음챙김 호흡과 이완 호흡법을 통해 깊게 호흡하고, 온전히 이완하며, 내면의 균형을 찾으세요.

수련의 효과:
⦿ 프라나 호흡 요가는 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 됩니다.
⦿ 불안, 천식, 고혈압, 공황 발작에 대한 프라나야마 호흡 앱을 활용할 수 있습니다. 이를 통해 감정을 쉽고 효과적으로 조절하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.
⦿ 폐활량 훈련: 폐활량을 회복합니다.
⦿ 들숨 날숨 타이머는 주의력, 집중력, 기억력 등 뇌 활동 수준을 향상시킵니다.
⦿ 올바른 프라나 호흡과 이완 조절 운동을 통해 내면의 평온함과 이완 상태를 유도하는 법을 배우세요.
⦿ 수면의 질과 깊이를 향상시킵니다.
⦿ 강력한 폐 운동, 정화, 그리고 회복;
⦿ 중요한 회의나 공연을 준비하며 더욱 마음 챙김을 실천하세요;
⦿ 압박감, 스트레스, 불안 수준을 낮추어 지속적인 이완과 정서적 균형을 증진합니다.

강력한 폐 운동 앱
• 폐활량 훈련을 하세요. 폐가 활발하게 환기될수록 혈액 공급이 더 원활해지고 전반적인 웰빙이 향상됩니다.
• 가이드 프라나 심호흡 앱은 전반적인 웰빙을 개선하고 폐활량 검사를 회복하며 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 저희는 들숨과 날숨 타이머를 사용하여 현재 폐활량을 측정하는 특별한 폐 검사를 개발했습니다. 운동과 프라나를 통해 현재 폐활량 수준을 추적하고 역학적으로 관찰할 수 있습니다.

프라나야마
프라나리아는 과학적 접근 방식을 기반으로 합니다. 수피와 베다 시스템에서 최고의 리듬감 있는 4, 7, 8 호흡법을 매일 사용하도록 변형했습니다. 4-7-8 타이머, 카팔라바티, 리드믹, 간헐적 프라나 호흡, 이완 호흡, 집중 명상 등 최고의 운동 가이드 패턴을 제공합니다.

프라나야마 앱의 주요 기능
• 24가지 운동 프로그램으로, 차분함과 이완을 위한 다양한 유형의 페이스 조절 호흡 가이드 명상, 자신감 향상, 취침 전 프라나야마, 폐 건강 체크, 마음 챙김 훈련, 유명한 478 이완 호흡 연습 등을 제공합니다.
• 음성 안내 및 소리 알림 기능이 있는 들숨 날숨 타이머
• 각 운동에 대한 자세한 설명 및 권장 사항: 배를 사용한 불안 완화를 위한 프라나 요가 호흡 운동을 올바르게 하는 방법, 어떤 자세가 더 좋은지, 언제 숨을 들이마시고 내쉬는지
• 다양한 음악 테마와 차분한 소리 - 각 운동을 맞춤 설정하고 깊은 이완과 평화를 위해 들숨 날숨 명상 과정에 완전히 몰입할 수 있습니다.

운동 시간은 얼마나 걸리나요?
각 운동의 평균 시간은 7분입니다. 또한, 각 수업의 시간을 직접 맞춤 설정할 수 있습니다. 앱에서 4~5분 동안 공명 프라나야마 호흡 운동을 통해 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 것만으로도 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.

올바른 방법은 무엇일까요?
1~3가지 프로그램을 선택하여 저희 Inhale Exhale 앱에서 정기적으로 연습하는 것을 권장합니다. 눈에 띄는 결과는 빠르면 첫 주부터 나타날 수 있습니다. 프라나리아 호흡 운동은 무료 호흡 운동 시스템을 제공하여, 트레이닝 일정을 맞춤 설정하고 이완 호흡, 마음챙김, 신체 인식을 통해 진행 상황을 추적할 수 있습니다.