๊ทธ๋ฅ ํ์ธ์...
๋ง์ด ์ฝ์ง ์ค์ฒ์ ํญ์ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ต๊ณ ์ ์ผ์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ถ์ ๊ธฐ์ด์ BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ธ Ideal Weight(TM)๋ก๋ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. Ideal Weight๋ก ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ํ๋์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ผ์ด๋๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ ํํ๋ฉด ์ถ์ ๊ธฐ๊ฐ ์ฒด์ค ๋ฐํด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฌ์ฉ์์ BMI๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๊ณ์ฐํ ๋๋ง๋ค ์ฑ์ด ์๋์ผ๋ก ์ฌ์ฉ์์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์ ์ฅํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฉ๋ฒ์ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ํ๋ฅผ ํตํด ๋ช ์ด ์์ ์๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ ์ ํํ๊ฒ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ฐ ํ๋ฉด์์๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์กฐ์ ์ ์ํด ์คํํ ์ต๊ทผ ๋ค์ด์ดํธ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ผ๋ฉฐ 3๊ฐ์ ๋จ์ ํ๋ฉด๊ณผ 1๋
ํ๋ฉด์์๋ ๊ณ์ํด์ ์์ ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณํ ๊ณผ์ ์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๊ณ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. Ideal Weight๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๊ฐ๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค. ์ด ์ฑ์ผ๋ก ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์คํธ๋ ์ค ์์ด ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์กฐ์ ํ์ธ์.
์ฌ์ด ์์:
- ์ฑ๋ณ, ๋์ด ๋ฐ ํค ์
๋ ฅ
- ์ฌ๋ผ์ด๋๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ ํํ๋ฉด ์ค๋น ์๋ฃ
์คํธ๋ ์ค ์์ด ์ง์ํ๊ธฐ:
- ์๊ณ ๋ก์ ์์ด - ์ฌ๋ผ์ด๋์ ๋จ์ ์ต์ข
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ฑ์ด ๋งค๋ฒ ์ ์ฅ
- ์ธ ๊ฐ์ง ์์์ ๊ทธ๋ํ - 1๊ฐ์, 3๊ฐ์, 1๋
๋จ์
- ๋์ด, ํค, ์ํ๋ ๋จ์๋ก ํต๊ณ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋ณ๊ฒฝ
์ํด์ ๋ง์ดํ์ฌ ํน์ ๊ฒฐํผ์ ์ค๋นํ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ฒฐ์ฌํ์
จ๋์? ์คํธ๋ ์ค ์์ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ํ์ฌ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ง ์
๋ ฅํ๋ฉด ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
Ideal Weight๋ฅผ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ๋ชฉํ๋ฅผ ํฅํด ์ฒซ๋ฐ์ ๋ด๋์ผ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 9. 9.