Chair Exercises

Стул көнүгүүлөрү: Отурганда денени чыңдоо жана активдүү болуу үчүн колдонмо.
Активдүү жана чың бойдон калуу бардык курактагы адамдар үчүн маанилүү, бирок ал улгайган адамдар үчүн, өзгөчө күнүнүн көбүн кеңседе стол отургучта отуруп өткөргөндөр үчүн кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, жакшы кабар бар! Кресло көнүгүүлөрү карылар үчүн физикалык активдүүлүктүн күнүмдүк дозасын алуу жана алардын жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу чечимди камсыздай алат.

Отурган машыгуулар - бул карылар үчүн кеңседе же үйдө отурганда активдүү болуунун эң сонун жолу. Бул көнүгүүлөрдүн таасири аз жана аткаруу оңой, бул аларды кыймылы чектелген улгайган адамдар үчүн идеалдуу кылат.

Туруучу көнүгүүлөр машыгуу тартибине бир аз интенсивдүүлүктү кошууну каалаган улгайган адамдар үчүн да сонун. Бул көнүгүүлөр тең салмактуулукту жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет, ошондой эле аларды колдоо үчүн отургучка кармап туруп аткарса болот.

Отуруу көнүгүүлөрү - активдүү жана чың болууну каалаган улгайган адамдар үчүн дагы бир сонун мүмкүнчүлүк. Бул көнүгүүлөрдү түздөн-түз столдун креслосунда аткарууга болот жана кеңседе иштегендер үчүн идеалдуу.

Кресло йогасы – бул отургучта отурганда аткарылуучу йоганын бир түрү. Йоганын бул түрү мобилдүүлүгү чектелген же салттуу йога позаларын аткара албаган улгайган адамдар үчүн идеалдуу. Кресло йогасы ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет, ошондой эле стрессти азайтууга жана эс алууга көмөктөшөт.

Жыйынтыктап айтканда, отургуч көнүгүүлөрү улгайган кишилердин отурганына, турганына же отурганына карабастан активдүү жана чың болушунун эң сонун жолу. Бул көнүгүүлөрдүн таасири аз жана аткаруу оңой, бул аларды кыймылы чектелген карылар үчүн идеалдуу кылат. Андыктан, эгер сиз активдүү жана чың болууну каалаган улгайган адам болсоңуз, күнүмдүк режимиңизге отургуч көнүгүүлөрүн кошуп көрүңүз!