Dance Workouts

Бий денени чыңдоо үчүн абдан натыйжалуу. Жакшы зумба сеансы жакшы кардио машыгууларды берет жана көп калорияларды күйгүзөт. Ошондой эле булчуңдардын күчүн жана булчуңдардын тонусун жакшыртат, координацияңызды, шамдагайыңызды жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртат. Бий - бул эффективдүү кардио көнүгүү жана арыктоонун кызыктуу жолу.

Биз үйрөнчүктөр үчүн үйдөгү кызыктуу жана жеңил бий машыгууларын коштук. Көнүгүү видеолорунун жыйнагы сизге эң жаңы кыймылдарды алып келет. Биз сизге Хип-Хоп жана Хаус машыгууларын алып келебиз, аларды сиз үйдө же каалаган жерде жасай аласыз. Калорияны күйгүзүп, жөн гана көңүл ачыңыз. Зумба көнүгүүлөрү - бул тердөөнүн жана жүрөгүңүздүн кагышын үйүңүздө эле көтөрүүнүн жакшы жолу. Калорияларды күйгүзүү жана денеңизди сергитүү үчүн барр жана балет ыкмаларын айкалыштырган бул жогорку энергиялуу кардиобокс көнүгүүлөрү менен денеңизди сынап көрүңүз.

Ашыкча салмактан арылуу ден соолугуңузду жакшыртат жана жалпы жыргалчылыкты жогорулатат. Бирок, салмак жоготуу максаттары адаттагыдай кыйынчылыктан жана көбүнчө зериккендиктен улам толук бойдон калууда. Арыктоо максаттарыңызга умтулуу үчүн, сизди мотивациялоочу жолду табуу абдан маанилүү.
Кошумча майды кетирүүнүн эң сонун жолу - бийлөө. Көпчүлүгүбүз бийлегенди жакшы көрөбүз жана ал ден-соолукка пайдалуу. Бул кызыктуу жана топтук шартта аткарылганда ал коомчулуктун сезимин шыктандырат жана сизди мотивациялайт.

Спорт залга барбай эле денеңизди чыңдоонун жолун издеп жатасызбы?
Бул Zumba колдонмосу денеңизди туура формага келтирүү үчүн күнүңүздөн 15 мүнөттү талап кылган жогорку интенсивдүү үй машыгууларын камтыйт.
Биздин бий машыгууларыбыз оңой аткарыла турган кыймылдарды үйдөгү фантастикалык кардио сессиясына айкалыштырат. Ар бир машыгуу программасы сизди тердеп, айланабыздагы бардык даамдуу тамактардан күн сайын алган кошумча калорияларды күйгүзөт.

Бий бут кийимиңизди кийиңиз, анткени кардио кечесин өткөрүүгө убакыт келди. Биздин машыгуулар абдан кызыктуу, сиз олуттуу калорияларды өрттөп жатканыңызды унутуп каласыз. Кыймылдар кикбоксингден жасалган соккулар, соккулар жана тепкилер менен шыктандырылып, бул машыгуу эмоционалдык катариктикти жаратат.

Эгерде сиз ичтеги майды эффективдүү күйгүзүүнү кааласаңыз, бул жерде сиз үйдө жасай турган эффективдүү аэробдук көнүгүү. Мындай көнүгүү башталгычтар же плюс-өлчөмдүү адамдар сыяктуу машыгып жаткандар үчүн идеалдуу, алар ошондой эле сергек жашоону баштап, жакшы дене түзүлүшкө ээ болгусу келет. Бул машыгуу өзүңүздүн өзөгүңүзгө көңүл бурат, ошол эле учурда денеңиздин калган бөлүгүн кыймылга келтирет жана сиз бара жатканыңызда тонналаган дене майын күйгүзөт.

Зумба – бул узак жумуш күнүнөн кийин акыл эс алуунун фантастикалык жолу, же ал күндү баштоонун эң жакшы жолдорунун бири болушу мүмкүн.
Ошол эле учурда булчуңдарыңызды насостоп, денеңизди чыңдайсыз. Үйдө көнүгүү жасоо менен канчалык көп нерсеге жетүүгө болот экениңизге таң каласыз. Жана эң жакшы нерсе? Зумба мурда эч качан машыгып көрбөгөн үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу.

Бул ритмге негизделген сеанстар менен жөндөмүңүздү жана жүрөктүн кагышын жогорулатыңыз. Бий көнүгүүлөрүнүн кооздугу - аларды каалаган жерде жасай аласыз, анткени алар көбүнчө үйдөгү машыгуу залында атайын жабдууларды талап кылбайт. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү кандай деңгээлде бийчи деп эсептебеңиз, алар масштабдуу. Көпчүлүк машыгуу пландары үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу. Класстын сызыгына кирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, ар бир адам ар кандай деңгээлде болот жана сиз көңүл ачып жатканыңызда, сиздин техникалык жактан канчалык деңгээлде жакшы экениңиз маанилүү эмес.