Mini Band Exercises

Мини-топтор жеңил, сактоого оңой жана компакттуу — жолдо машыгуу үчүн идеалдуу. Алар жеңил болсо да, өздөрү, каршылык жана натыйжалары эч нерсе эмес. Мини-каршылык тобунун көнүгүүлөрүн аткарып жатканда, сиз бир эле булчуң тобу менен чектелбейсиз. Сиз өзүңүздүн ырайымыңыз боюнча мини-каршылык көрсөтүү тобу менен, өз убагында бүт дене көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Сиз тилкелердин ар кандай түстөрү менен каршылык деңгээлин тууралай аласыз.

Айрыкча, эгер сиз дене салмагындагы көнүгүүлөрдү бир аз кыйыныраак жасагыңыз келсе, көнүгүүлөрүңүзгө мини-каршылык тилкелерин ар кандай жолдор менен кошуу сиз издеп жүргөн модификация же вариация болушу мүмкүн. Денеңиздеги ар бир булчуңга тийгениңизге ынануу үчүн миңдеген мини-топ көнүгүүлөрү бар. Үйдө машыгуу үчүн мейкиндик, мини топтор фитнес жабдууларынын негизги бөлүгү болуп калат. Денеңиздеги ар бир булчуңга тийгениңизге ынануу үчүн көптөгөн мини-топ көнүгүүлөрү бар.

Бул каршылык циклинин көнүгүүлөрүнүн эң акыркы колдонмосу – бүт денеңизди көнүгүү үчүн көнүгүү тобу менен жасай турган 50 кыймыл.
Сиз бул тилкелүү көнүгүүлөрдү үйдө, спорт залда же каалаган жерде жасай аласыз - каршылык илмек тобу кичинекей, сумкаңызга салып, каалаган жерге алып кете аласыз. Эч качан башка күч машыгуусун өткөрүп жибербеңиз.

Күч көнүгүүлөрү үчүн каршылык укурук тилкелерин колдонуу эркин салмактарды же машиналарды колдонууга эң сонун альтернатива болуп саналат.
Тасмалар супер портативдик болгондуктан, аларды сумкаңызга салып, каалаган жерде сиз менен толук күч-кубаттуу машыгуу залына ээ боло аласыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийкемдүү күч менен машыгуу салмакты колдонуу сыяктуу эле натыйжалуу. Чынында, каршылык тилкелерин колдонуу салмакка караганда көп артыкчылыктарга ээ, анткени алар тартылуу күчүнө ишенбейт жана ошондуктан каалаган бурчтан каалаган кыймылга каршылык көрсөтө алат.
Бул аларды функционалдык күч машыгуусу же белгилүү бир булчуң топторун изоляциялоо үчүн эффективдүү кылат. Алар ошондой эле физикалык терапия көнүгүүлөрүн жасоо үчүн идеалдуу.

Каршылык көрсөтүү тилкелери - бул өзүңүздү күч машыгууларына киргизүүнүн оңой жолу. Алар ар тараптуу жана өтө төмөн каршылыктан баштап, күчүңүздү бекемдөөгө жардам берет. Сиз жаракаттан айыгып жатасызбы же булчуңдардын күчүн арттырасызбы, физикалык күчтүн ар бир деңгээли үчүн тилкелер бар. Баштоочу катары, сиз бул каршылык тилкелери боюнча көнүгүүлөрдү орточо каршылык менен бир же эки жолу жасашыңыз керек. Андан кийин, туура техниканы жана көнүгүү түшүнүгүн үйрөнгөн сайын, каршылыкты жогорулата аласыз.

Биздин мини-банк машыгууларыбыз бүт денеңизди гана чыңдабастан, ал айлануу режиминде аткарылгандыктан, кыймылдардын ортосунда минималдуу эс алуу - жүрөктүн согуусун камсыздайт, бул жүрөк-кан тамыр системасына да пайда алып келет.