7 Minute Daily Workout

Күнүмдүк машыгуу менен денеңизди күнүнө болгону 7 мүнөттө айкелдеңиз! Майды күйгүзүп, булчуңдарды сергитип, метаболизмиңизди күчөтүүгө арналган жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууларыбыз (HIIT) менен башыңызды айлантууга даяр болуңуз. Бош эмес графиктерге ылайыктуу, биздин колдонмо сиз каалаган жерде, каалаган убакта жасай ала турган ылдам темптеги схемаларды берет – спорт залдын кереги жок!

7 мүнөттүк көнүгүү төмөнкү менен ишке ашат:

* Максаттуу машыгуулар: идеалдуу пляждагы денеңизди айкелдөө үчүн ич, бөксө жана кол сыяктуу белгилүү бир булчуң топторуна көңүл буруңуз.
* Көнүгүүлөрдүн көп түрдүүлүгү: Дене салмагындагы көнүгүүлөрдүн кеңири тандоосу менен күнүмдүк иштериңизди жаңы жана кызыктуу кылып алыңыз.
* Жекелештирилген машыгуу: Фитнес деңгээлиңизге жана пляждагы дене максаттарыңызга ылайыкташтырылган ыңгайлаштырылган машыгууларды түзүңүз.
* HIIT күчү: Илимий жактан далилденген жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу менен майдын күйүшүн жана калорияларды күйгүзүүнү максималдуу арттырыңыз.
* Жөнгө салынуучу таймер: Чыныгы жекелештирилген тажрыйба үчүн эс алуу жана көнүгүү интервалдарын ыңгайлаштырыңыз.
* Ачык көрсөтмө: түшүнүктүү видео жана үн көрсөтмөлөрү менен бирге аткарыңыз.
* Прогрессиңизге көз салыңыз: салмактан арылууңузга жана фитнесиңизге камтылган салмак трекерибиз менен көз салыңыз.
* Сыйлыктарды алыңыз: жээгиңизге жакындаган сайын мотивациялуу болуңуз жана жетишкендиктериңизди кубок тутумубуз менен белгилеңиз.

Бүгүн 7 мүнөттүк күнүмдүк машыгууну жүктөп алып, укмуштуудай пляж денесине саякатыңызды баштаңыз!