Athletic-X: Height Increase

Актанууңардан күчтүүрөөк болгула! Үйдө эң сонун машыгуулар менен сиз каалаган булчуңду түзүңүз. Бул натыйжалуу булчуңдарды көтөрүүчү көнүгүүлөр менен калыпты жакшыртып, күчкө ээ болуңуз.

Биз сизге адамдан тышкаркы күч жана чыдамкайлык бере турган акылга сыйбаган машыгуу пландарын даярдадык:
★ 100 Pull Ups Workout - 0ден 100гө чейин тартылуучу машыгуу
★ Zero to Hero - биринчи тартылууну каалагандар үчүн башталгыч машыгуу
★ Бойду көбөйтүү - бойду көбөйтүү, боюн өстүрүү жана позаны жакшыртуу үчүн машыгуу
★ Bigger Chest - күчтүү көкүрөк жана жогорку дене булчуң
★ Strong Arms - бицепс менен трицепстин көлөмүн чоңойтуу үчүн машыгуу
★ V-Shape - кеңирээк далы, массалык арка жана идеалдуу vshape үчүн машыгуу
★ MMA Figter - профессионалдуу MMA Figters сыяктуу машыгыңыз, сокку ылдамдыгын жана жарылуучу күчүн жогорулатыңыз
★ Темир дене - эң сонун толук дененин бардыгы бир жерде машыгуу

Боюнун өсүшү: бийиктикти жогорулатуу жана позаны жакшыртуу үчүн тартуулар
Тартуу - бойду көтөрүүчү эффективдүү көнүгүүлөр, позаңызды жакшыртып, боюңузду өстүрүүгө жардам берет. Эгерде сиз боюңузду өстүрүп, боюңузду көтөргүңүз келсе, биздин бойду жогорулатуу фитнес колдонмобуздагы ар кандай тартылуу көнүгүүлөрү менен бийиктикти жогорулатуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.

Жеке машыктыруучу: Машыгуу жана фитнес боюнча машыктыруучу
Бул машыгуулар эркектер жана аялдар, башталгычтар жана адистер үчүн идеалдуу. Фитнес деңгээлиндеги колдонмоңуздун негизинде сиз үчүн ылайыкташтырылган жеке машыгуу планыңызды түзөт. Бул жакшыраак болуу үчүн сиздин жеке булчуң күчүңүз.

Үйдө машыгуу - Жабдуу жок
Эркектер үчүн натыйжалуу үйдө машыгууларды каалайсызбы? Эркектер үчүн үйдө машыгуу үчүн ар кандай үй машыгууларын сунуштайбыз. Эркектер үчүн үй машыгуусу сизге алты карын карынга ээ болууга, кыска убакыттын ичинде булчуңдардын күчүн жогорулатууга жардам берери далилденген. Кийинки деңгээлге өтүп, мыкты болуңуз. Биздин үй машыгуусун байкап көрүңүз - эч кандай жабдык талап кылынбайт!

Дене салмак боюнча машыгуу: Калистеника фитнес
Бул программалар профессионал инструкторлор жана спортчулар тарабынан сыналган жана иштелип чыккан жана калистеникалык фитнес жана жөндөмдүүлүк боюнча эң түз жана жөнөкөй форматты камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Сизге thenx калистеника жагабы? Кийинки деңгээлге өтүп, мыкты болуу үчүн калистеника фитнес машыгуусун жасап көрүңүз.

Булчуңдарды көтөрүүчү машыгуу: булчуңдарды жана күчтөрдү өстүрүү
Бул фитнес колдонмосу күнүмдүк машыгууларды камсыздайт, максаттуу аймактарыңызга тийип, арыктап, булчуңдарды өстүрөт.
Жакшыраак эркек болуу үчүн булчуңдарды көтөрүүчү машыгууну колдонуп көрүңүз.

HIIT машыгуулары: интервалдык машыгуу, Табата
Бул фитнес колдонмосу максималдуу калорияларды күйгүзүүгө жардам берүү үчүн хит машыгууларды, интервалдык машыгууларды, тегерек машыгууларды жана табатты камсыз кылат.

30 күндө алты таңгак. Арыктоо - Майды күйгүзүүчү машыгуулар.
Арыктап, калорияларды күйгүзүп, курсактагы майларды жоготуп, жалпак курсакты жана идеалдуу алты пакетке ээ болгуңуз келеби? Жакшыраак дене фигурасы жана 6 пакет абс үчүн эң жакшы майды күйгүзүү жана арыктоо машыгуулары. 30 күндүн ичинде алты пакетти алыңыз.

Лидер тактасы: Даңк залы
Досторду чакырыңыз же дүйнө чемпиону болуңуз. Атактуу болуу жана YouTube каналыңызга жаңы жазылуучуларды алуу үчүн YouTube видеоңузду жөнөтүңүз.

Денени өзгөртүү: Сүрөт галереясы
Прогрессиңизге көз салыңыз, булчуңуңуздун кантип өсүп жатканын көрүңүз. Сүрөт галереясында сүрөттөрдү жума сайын сактаңыз.

Тамактануу жана диета. Кето, Палео, үзгүлтүксүз орозо 16/8
Биз профессионалдар тарабынан иштелип чыккан далилденген ингредиенттерден 60тан ашык тамак-аш планын түздүк. Кето диетасы, палео диетасы, вегетариандык, лактоза жана глютенсиз диета, үзгүлтүксүз орозо же үзгүлтүксүз диетаны тандаңыз. Тамактануу пландары сизге төмөнкүлөргө жардам берет:
★ Семирбестен булчуңду өстүрүңүз
★ коопсуз жана туруктуу арыктоо
★ Дени сак тамактануу менен чың болуңуз
★ Мээңиздин эс тутумун, көңүлүн топтоону жана концентрацияңызды жогорулатыңыз
★ либидо жогорулатуу жана сүйүү гуру болуп
Биздин колдонмо калорияларды эсептеп, муктаждыктарыңыз жана максаттарыңыз үчүн тамактануу планын түзөт.

Суу ич. Суу көзөмөлдөөчү
Суу ичүү булчуңдардын өсүшү үчүн зарыл. Water Tracker сиз күн сайын ичүү керек болгон суунун көлөмүн эсептейт.

Азыр баштаңыз жана сиз каалаган булчуңду түзүңүз!