Kegel Workout колдонмосу эркектер үчүн атайын иштелип чыккан жамбаштын булчуңдарын чыңдоо боюнча жөнөкөй жана жөнөкөй көрсөтмөлөрдү сунуштайт.
Кегель көнүгүүлөрү жөнөкөй жана күнүнө 5-15 мүнөт гана талап кылынган каалаган жерде аткарылышы мүмкүн. Бирок, максималдуу натыйжалуулугу үчүн эркектердин ден соолугуна жетишүүгө болот гана үзгүлтүксүз практика. Kegel Workout колдонмосу тартиптүү болууга жана көнүгүүлөрдүн бардык комплексин машыктыруучусуз туура аткарууга жардам берет.

Кегел машыктыруучу көнүгүүлөрдүн сыры эмнеде?

Эркектер үчүн Кегель көнүгүүлөрү натыйжалуу болгону менен жөнөкөй. Бул кысуу көнүгүүлөрү сийдик-жыныс системасын жана эркектердин ден соолугун сактоодо негизги ролду ойногон жамбаштын булчуңдарын чыңдайт. Бул кысуу көнүгүүлөрү туруктуулукту жогорулатууга жана негизги булчуңдарды тонустоого жардам берет.

Жашыңызга карабастан, Кегель көнүгүүлөрү эркектердин ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн алдын алууда абдан натыйжалуу. Бул булчуңдардын үзгүлтүксүз машыгуусу кадимки жашоодо жетиштүү көнүгүү албаган жамбаш булчуңдарынын жалпы жеңил бекемделишине жардам берет.

Көнүгүү планы

Эркектер үчүн Kegel Workout колдонмосу доктор Арнольд Кегелдин эмгектерине негизделген жана ар кандай кыйынчылык деңгээлине бөлүнгөн жекелештирилген машыгуу планын сунуштайт. Баштоодон мурун, ар бир колдонуучу машыгуунун жөнөкөй ыкмалары, үзгүлтүксүздүгү жана машыгуулар үчүн зарыл болгон шарттар тууралуу бардык керектүү маалыматты камтыган жөнөкөй окуу куралы аркылуу жетекчиликке алынат. Машыктыруучу менен машыгуу программасы эркектердин жамбаш катмарынын фитнес көнүгүүлөрүн, турганда да, жатып да аткарылган, ошондой эле эркектин ден соолугунун оптималдуу натыйжалары үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт.
Жамбаш булчуңдарынын жыйрылышы жана эс алуу убактысын көрсөтүү үчүн колдонмого атайын таймер орнотулган. Кошумча диаграммалар жана эркектер үчүн жекелештирилген машыгуу программалары сиздин прогрессиңизге көз салууну жеңилдетет жана тренерсиз алдыдагы машыгууларды эскертет.

Эмне үчүн ар бир эркек бул көнүгүүлөрдү жасашы керек?

Алсызданган жамбаш булчуңдары эркектердин ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн эң кеңири тараган себептеринин бири болуп саналат. Эркектер үчүн бул жөнөкөй машыктыруучу көнүгүүлөрдү күнүмдүк жашооңузга киргизүү жаш куракка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн алдын алууга жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырууга жардам берет.

Пайдалуу макалалар жана сыноолор

Бул көнүгүүлөрдүн тренерлердин айткандары боюнча кандай иштээри, дени сак адаттарды кантип калыптандыруу жана сексуалдык ден-соолукка кандай факторлор таасир этээри тууралуу биздин кыска жана маалыматтык макалаларды окуй аласыз.
Машыктыруучулар менен бирге биз сиздин натыйжаларыңызды консолидациялоого, жамбаштын бардык терең булчуңдарын иштетүүгө, эркектер үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн жогорулатууга жана тартипти сактоого жардам берүү үчүн чакырык системасын иштеп чыктык.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Колдонмодо берилген машыгуулар жана сунуштар маалыматтык максатта гана. Кандайдыр бир сунуштарды баштоодон мурун, сиз доктурга жана тренерге кайрылышыңыз керек.