Owning Your Menopause

Орто жашта жана менопауза учурунда акылыбыз жана денебиз канчалык тез өзгөрө аларын жеке тажрыйбага таянып, Кейт Роу-Хэм аялдар үчүн жакшыраак колдоо жана түшүнүү зарылдыгын түшүнгөн. Ал жандуу машыгууларды, тамактануу боюнча колдоону, эксперттик кеңештерди, жекелештирилген куралдарды жана ар бир кадам сайын бири-бирин колдогон пикирлеш аялдардын коомчулугун камсыз кылып, ушул трансформациялык этаптардан ийгиликтүү өтүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн эң сонун колдонмону түздү.

Фитнестин бардык деңгээлдерине ылайыктуу, бул жерде сиз OYM колдонмосунан эмнени күтсөңүз болот:

Күчкө үйрөтүү: арык булчуңдарды куруу, муундарды жана сөөктөрдү бекемдөө, психикалык туруктуулукту жогорулатуу жана жалпы жыргалчылыкты көтөрүү. Көнүгүүлөр үйрөнчүктөр үчүн модификациялар менен иштелип чыккан, ал эми өнүккөн колдонуучулар үчүн жетиштүү татаал, үйгө да, спорт залына да ылайыкташкан.

HIIT: Ар кандай метаболизм процесстерине кирүү жана денебизди кыймылдатуу жолубузду максималдаштыруу үчүн арналган машыгууларга катышыңыз. Сиз жаңыдан баштап жатасызбы же чектен чыгууну көздөп жатасызбы, бул машыгууларды үйдө же машыгуу залында жасаса болот.

Кондициялоо: туруктуулукту, ийкемдүүлүктү жана жалпы фитнес үчүн денени башкарууну жакшыртыңыз. Үйгө да, спорт залына да ылайыктуу.

Йога: Тең салмактуулукту табыңыз, ийкемдүүлүктү өркүндөтүңүз жана ылайыкташтырылган йога сессиялары аркылуу эстүүлүктү илгерилетиңиз. Каалаган жерде машыгуу үчүн жандуу жана сакталган форматтарда жеткиликтүү.

Тамактануу: Ден соолукту, гормоналдык балансты жана энергияны оптималдаштырууга жардам берип, жаңыдан баштап жатасызбы же өнүккөнбү, фитнес деңгээлиңизди колдогон оптималдуу тамактануу кеңештерин алыңыз.

физикалык жана эмоционалдык өзгөрүүлөрдү башкаруу үчүн жекелештирилген куралдар.

Жандуу жана сакталган машыгуулар: Үйдө же спорт залда болобу, өз темпиңиз менен алга жылууга мүмкүндүк берүүчү бардык фитнес деңгээлдерине – жаңыдан башталгычтарга чейин – ылайыктуу иштелип чыккан жандуу жана жазылган көнүгүүлөрдүн кеңири спектрин колдонуңуз.

Колдоочу коомчулук жана эксперттик кеңеш.

Менопаузаны ишенимдүү жана оңой башкаруу үчүн сиздин эң сонун шеригиңиз.

Кыймыл, тамактануу, коомчулук жана колдоонун эң сонун айкалышы үчүн "Менопаузаңызга ээлик кылуу" колдонмосуна кошулуңуз жана жашооңуздун бул бөлүмүндө ийгиликке жетүүнү үйрөнүңүз. 

Бүгүн калган өмүрүңүздүн биринчи күнү - менопауза сизди дагы бир мүнөттүк кубанычтан ажыратпасын!