30 Day Jump Rope Challenge

Денени чыңдоонун жаңы кызыктуу жолун издеп жатасызбы? Биздин 30 күндүк Jump Rope Фитнес Чалленджибизге кошулуңуз!

Эми сиз эмне үчүн жип менен секирүү керек деп ойлонуп жатсаңыз керек?
Сиз миллиондогон ар кандай функционалдык көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз болот, анда эмне үчүн жипти аралаштырып ыргытышыңыз керек?

Бир сөз. Натыйжалуулук.
Эгер сиздин максатыңыз сүйүктүү джинсы шымыңызга туура келүү же белиңизден дюйм жоготуу болсо, азыр машыгуунун жаңы стилин сынап көрүү үчүн эң сонун убакыт. Аркан менен секирүү HIIT машыгуулары калорияларды күйгүзүп, чыдамкайлыгыңызды жакшыртаары далилденген. Толук дененин HIIT көнүгүүлөрү секирүү жип менен майларды тез жана коопсуз күйгүзөт жана күнүңүзгө оңой эле туура келет

Мыкты башталгыч аркан менен секирүү машыгуусун издеп жатасызбы? Сиз таптыңыз. Келгиле, сизге аркан менен секирүү менен машыгуу сапарыңызды кантип туура жол менен баштоону көрсөтөбүз.
30 күндүк аркан менен секирүү менен сиз үйдө жасай аласыз. Чуркоо жана кайык менен сүзүүдөн тарта салмакка жана Кроссфитке чейин интервалдык машыгуулардын бардык түрлөрү бар. Бирок, сиз үйдөн секирүү жип менен HIIT машыгуусунун толук артыкчылыктарына оңой жете аласыз.

Ийниңизди, көкүрөгүңүздү, колуңузду жана буттарыңызды айкел кылган бул секирүү жип менен тез калорияларды күйгүзүңүз.

Аркан секирүүнүн артыкчылыктары
Эмне үчүн аркан менен секирүү жана ден соолукка кандай пайдасы бар? Аркан секирүү чуркоодон көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берген фитнес машыгууларына кирет.
Бул кызыктуу бардык секирүү аркан менен 30 күндүк чакырык менен арык жана күчтүү денеге ээ болуңуз.

Өзүңүздү арыктатып жибериңиз
Башка фитнес шаймандары мейкиндикти ээлеп же өткөрүү үчүн өтө оор болсо да, мисалы, спорт сумкасында, секирүү жипти бардык жерде көтөрүп жүрсө болот. Арканга секирүүдө кол жана буттардын кемчиликсиз координациясы болот, бул башка көптөгөн тармактарда пайдалуу. Буттун булчуңдары секирүүгө жардам берет, өзөгү тең салмактуулукту сактоо үчүн, ал эми колдор арканды айлантуу үчүн иштейт.

Сизди үйдөгү кардио сүйүүгө түрткү бере турган аркан менен секирүү машыгуулары
Үйдө кардио машыгуулар сиз ойлогондон да оңой болушу мүмкүн, өзгөчө, сизде аркан бар болсо. Аркан менен секирүү машыгуусу, сиз бир жерде калууңуз керек болгондо, кардиоңузга кирүүнүн кызыктуу жана татаал жолу болушу мүмкүн. Аркан секирүү, сизде бир нече мүнөт болсо да, машыгууңузду максималдуу көбөйтүүгө жардам берет. Ал жүрөк-кан тамыр системасына олуттуу зыян келтирет, ошол эле учурда координацияны жана булчуңдардын күчүн жакшыртууга жардам берет. Арканга секирүү - бул сиз жасай ала турган эң мыкты машыгуулардын бири. Сиз арык булчуң массасына ээ болуу менен бирге, майды өрттөп, арыктап, кардио машыгууңузду жакшыртасыз.

Жалпы дене - Аркан секирүү
Аркан секирүү денеңиздин башынан бутуна чейин ар бир бөлүгүн иштетет. Ийниңизден баштап балтырыңызга чейин күйүк аласыз!