Do the Splits in 30 Days

Бул 30 күндүк спитлер чакырыгы - бул дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, айрыкча, жеңил бөлүнүп чыгууну жеңилдеткен машыгуу.

Бул 30 күндүк программа сиздин ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Программа жигердүү жана пассивдүү ыкмаларды колдонуп, кыска убакыттын ичинде мүмкүн болушунча тез жетишкендиктерге жетүүгө мүмкүндүк берет. Бөлүктөрдүн үстүндө иштеп жатканда сиз тарамыштардын, белдериңиздин жана белдин ийкемдүүлүгүн жогорулатып қана койбой, отурукташкан жашоо мүнөзүнө таасир берген жерлерге кан айланууну жакшыртыңыз.

Бир айдан кийин жарылып кетүүнү үйрөнүңүз
Ооба, туура, чындыгында мүмкүн. Ийкемдүүлүк ден-соолукка байланыштуу фитнесдин маанилүү компоненти болуп саналат, бирок ийкемдүүлүккө үйрөтүү көп учурда, атүгүл кадимки көнүгүүчүлөрдүн арасында да болбойт. Ийкемдүүлүк биргелешкен жана айланадагы булчуңдардын кыймылдын белгилүү бир диапазону менен жеңил жана оорутпай кыймылдай алуу жөндөмүн сүрөттөйт. Эгерде сиз денеңизде ийкемдүү болуп калгыңыз келсе, анда бул сиз ойлогондон да жеңилдеткен эң мыкты көнүгүүлөр. Ооба, туура машыгуу менен жаңыдан баштагандар үчүн дагы толук бөлүнүү болушу мүмкүн.

Бул колдонмодо күнүнө он мүнөт ичинде ийкемдүүлүктү жогорулатуунун жолдору камтылат. Бирок мында куулук: созулганга аракет кылуу керек. Дене-бойду чыңдоочу тамактануу же тамактануу боюнча программадагыдай, көнүгүү тартибине ылайык жүрүңүз.

Чакырык! 30 күнгө бөлүнүп-жарылууга жол ачыңыз.
Бөлүнүп-жарылуу көйгөйү, айрыкча, жаңыдан баштагандар үчүн иштелип чыккан, ошондуктан максатыңызга жетүү үчүн бардык убакытты жумшаңыз. Эгер сиз бир аз өркүндөтүлгөн болсо дагы, өзүңүздү жаракат албаш үчүн күн сайын жылып, ар бир кадамды жасаңыз.
Ушул 30 күндүк планда сиз булчуңдарды сунуп, белиңизди бошоп, ылдый жакка жакындай бериңиз жана полго тийген сайын.

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү
- Биз 50 эң мыкты көнүгүүлөрдү жана сунууларды коштук, ар кандай созулуулар жана йога позалары.
- Биз алдыңкы жана орто бөлүктөрдү жасоо же жөнөкөй ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн бир нече программа жана кыйынчылыктарды коштук.
- Эркектерге да, аялдарга да ылайыктуу болгон бардык деңгээлдеги программаларды коштук.
- Ийгиликтерди кантип коопсуз жасоо боюнча так көрсөтмөлөр
- Машыгууларды оңой аткаруу
- Ийгиликтериңизди автоматтык түрдө байкап турат

Кантип жарыкты тезинен алууга болот? Бул колдонмодо биз сизге жаңы башталгыч достук чырмалышууларды жана бир нече жолу бөлүнүүнү сунуштайбыз.
Машыгуу 30 күндүн ичинде ажырашууну билүүгө жардам берүүчү чөнтөгү бар жаңы баштагандар үчүн абдан ылайыктуу.